Kærlighed håndtag, abdominal fedme, muffin top, øl mave - disse er blot nogle af de grimme udtryk for, hvad der er almindeligt kendt som mave fedt. Wikipedia definerer mave fedt som ophobning af fedt resulterer i en forøgelse af livvidde. For de fleste af os, kun mave fedt betyder ugliness.Thousands af virksomheder tjene millioner af dollars hvert år lige ved at garantere løsninger på dette tilbagevendende problem, men det er stadig som en af ​​de mest vanskelige problemer at løse. Bare hvordan vi taber mave fedt? Svaret på dette synes at være uundgåelig - kost og øvelser til at tabe mave fat.The Følgende er nogle af de mest almindelige øvelser til at tabe mave fedt: 1.. Sit-ups: Denne øvelse er idiotsikker løsning på mave fedt. Det er så simpelt som liggende fladt på ryggen, med fødderne solidt plantet på jorden, folde begge dine hænder på tværs af brystet og fastholde denne position, mens forsigtigt at løfte ryggen fra jorden, så brystet kan røre dine knæ. Det siges, at ved at gøre dette 10 gange, kan du faktisk miste op til 100 kalorier. Sit-ups er også gode til at styrke mavemusklerne og back.2. Side ben hæve: Denne træningsmål elskovshåndtag eller fedt i siderne, og kan også hjælpe med at forme ben og hofter. Bare ligge på din side med fødderne på jorden. Langsomt hæve det ene ben op og holde i 5 sekunder. Gentag mindst 10 gange, før du skifter til din anden side.3. Fodbold walk: Wonder hvordan disse fodboldspillere får deres veldefinerede mavemuskler og lange ben? De gør fodbold gåtur. Blot stå på begge hæle derefter langsomt løfte den ene ben krøllet til bagsiden mens det andet ben er listede til jorden. Langsomt vride din talje modsat retning af din hofte (med andre ord, hvis din hofte er drejet til højre vride din talje til venstre). 4.. Rask gang: Hvad kan være enklere end denne øvelse? Ikke alene kan du tabe mave fedt, du også tabe kropsfedt. Desuden er dette det bedste cardio træning, der kan gøres af alle, især dem med hjerte lidelser. Disse er blot nogle, men de er de mest almindelige af de øvelser til at tabe mave fedt, og kan gøres enten hjemme eller i gymnastiksalen. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at bruge en skilling og gøre vægttab selskaber rigere. Den eneste nøgle er din tålmodighed, beslutsomhed og hårdt arbejde. Følg disse få enkle trin, og du vil begynde at se en bedre dig på ingen tid
Af:. Sandy Rutherforde