Alle ønsker at have en flad mave og velformede abs, og jo før dette kan ske, jo bedre. De fleste mennesker forsøger at få en flad mave, fordi der er nogle tidspunkter, hvor du blot ønsker at se godt ud. Hvis du for eksempel er inviteret til at bo med dine venner i en beach resort i sidste øjeblik, uanset hvor mange eller få dage, du har tilbage, vil du gøre alt for at miste så meget mave fedt som du kan og komme i god form. Da vores krop er en utrolig kompleks og alligevel præcise maskine, hvis du kender de rigtige formler og algoritmer, at få flade abs så hurtigt som på en uge er meget muligt. Der er mange metoder, du kan bruge til at flade maven. Alligevel bør du starte med at gøre, at du forstår, hvilke faktorer er involveret. Du skal vide, hvad der præcist spiller den vigtigste rolle, så du kan nå dine mål i minimum tid. Undersøgelser viser, at mangel på fiber i det daglige kost er en af ​​de væsentligste årsager til vægtøgning. Derfor kan du ønsker at indføre mere fiber i din daglige kost, som kan nemt gøres ved at spise flere grøntsager, frugt og fuldkorn. Begynd ved at indføre meget lidt fiber til din kost først, og derefter gradvist øge dette beløb indtil den når det anbefalede niveau. Øge indtagelsen af ​​bønner, byg og havre, da dette vil hjælpe dig med at sænke dit kolesterol i blodet, og dermed vil du være i stand til at opnå at få flad abs i en kortere periode time.Getting en flad mave kræver en velafbalanceret kost. Undgå at spise for mange kulhydrater, fordi det sukker, de indeholder, vil hurtigt omdannet til fedt. Desuden bør du prøve at spise mindre måltider, men på en hyppigere grundlag. Dette vil forhindre binges og du vil være forsynet med mere energi, der kan bruges til at brænde fedt på en effektiv måde. Drikkevand er afgørende også. På trods af den populære tro, vil drikke en masse vand hver dag ikke gøre dig bloat, og medmindre du drikker den som en kamel, der er ingen ulemper forbundet med høj vandindtag. Det vil faktisk hjælpe dig udvaske overskydende mængder af natrium, som er den reelle årsag til bloating.You også nødt til at forstå, at crunches alene vil ikke hjælpe dig med at få en flad mave. Regelmæssig kredsløbstræning er nødvendig for at forbedre din blodcirkulation, som er afgørende for at tabe mere vægt, herunder mave fedt. Gør kun styrketræning vil ikke få dig flad abs enhver tid snart. Prøv at skifte de træningsformer, ved at kombinere kredsløbstræning med vægtløftning. Hvis du ikke har gjort nogen øvelser sidst, start med uddannelse på et lavt intensitetsniveau, og gradvist øge den. Endelig sænke dit stress-niveau er det ultimative vigtigste redskab til at få flade abs. Dette er fordi når du er stresset, det hormon cortisol gør du føler dig sulten hele tiden, og gør din krop lagre fedt netop i maven
Af:. Sandy Rutherforde