Hvad er den bedste måde at øge dit stofskifte? Hvis du ikke allerede kender, stofskifte er den hastighed, hvormed din krop forbrænder kalorier. Du måske kender nogen, der ikke synes at få en ounce, selvom de spiser rigeligt. Grunden til at de blive tynd skyldes sandsynligvis deres høje stofskifte. Denne regel falder en smule, som vi alder, men nogle er ikke påvirket af det meget. Disse mennesker har naturligvis holdt en sund livsstil og undgået vægtøgning. Ligegyldigt hvad din alder, kan du øge dit stofskifte til at tabe sig hurtigere med følgende tips. Må ikke springe morgenmad. Dem på en diæt kan være fristet til at springe måltider, men det er det værste du kan gøre. Du vil kun blive mere sulten senere på dagen, og mere tilbøjelige til at spise junk fødevarer. Spise en god morgenmad giver dit stofskifte et løft og forhindrer overspisning senere. Kaffe og donuts tæller ikke. Selvom du kan få en gnist af energi fra sukker og koffein, vil det ikke sidste, og du risikerer at sænke dit stofskifte. Morgenmad bør bestå af komplekse kulhydrater fra fuldkorn og protein.Build muskel til at øge dit stofskifte. Som vi bliver ældre, er vi tilbøjelige til at miste muskeltonus, der er kendt som muskelatrofi. Hemmeligheden er at bevare det og holde dit stofskifte forhøjet. Muscle er ikke bekendt med alderen. Du kan begynde at opbygge muskelmasse med vægttræning. Dette er især vigtigt, da de fleste af os ikke er så aktive i vores sidste år. Det betyder ikke, du er nødt til at være omfangsrigt, men bare tone op og målrette større muskelgrupper for bedre resultater. Begynde at gøre dine sessioner tre gange om ugen i 20 minutter, og bygge op til fem dage om ugen. Spring et par dage om ugen for at lade musklerne til at hvile. Spis ikke for lidt. Du skal spise nok til at opfylde behovene i din krop. Det tager energi for kroppen at udføre gennem dagen. Ikke spiser nok kan reducere stofskiftet lige som at spise alt for ofte. Modstå fristelsen til at skære dine kalorier drastisk. Nøglen her er at holde sig væk fra det høje kalorieindhold, højt fedtindhold fødevarer. Forarbejdede fødevarer og fastfood er højere i fedt. De fleste sundhedspleje eksperter anbefaler mindst 1500 kalorier dagligt og ikke mindre end 1000. Disse er et par måder, du kan øge dit stofskifte og tabe den vægt, du ønsker. Husk, du skal være i overensstemmelse med din træning og kost planen. I sidste ende, vil du føle sig bedre og have mere energi, end du nogensinde drømt om. Du behøver ikke at beskæftige sig med en træg metabolisme uanset din alder
Af:. Russell Strider