En stor ting om at finde ud af de fødevarer, der kan hjælpe dig til at tabe sig er, at det har en positiv omdrejningspunkt. Det er bedre for en persons ego for at lære om de fødevarer, du har lov til at spise, snarere end kun høre om de fødevarer, du ikke kan spise. Derfor, her er en liste over nogle af de bedste fødevarer, som du kan tilføje i din kost, der kan hjælpe dig til at tabe weight.1. PotatoesPotatoes er ikke kun rig på C-vitamin, men de er også fiberrigt og smager fantastisk! Deres fiberindhold gør dem påfyldning, så du ikke bliver sulten hurtigt efter at have spist en. Du kan spise dem i en række forskellige måder, herunder bagt, kogt eller grillet. Du kan endda prøve dem hakket op med lidt olivenolie og krydderurter, og stege dem for en dejlig positiv oplevelse. Bare sørg for at holde sig væk fra ting som chips eller pommes frites, da de har masser af tilsat fedt og salt. 2.. Hele grainsWhole kerner også bidrage til at fylde dig op og ikke indeholder en stor mængde fedt eller kalorier. Nogle af de fuldkornsprodukter kan du prøve medtage brune ris, hirse, quinoa, havre, hvede bær og havregryn. Havregryn menes at hjælpe kroppen med at forebygge fedt oplagring, så det er en ekstra godt valg. Ved at tilføje en servering af sunde fuldkorn til dine måltider, kan du spise mindre og føle fyldigere. Lav en fuldkorn skål for vigtigste måltid eller spise dem som brød eller boller til at ledsage dine måltider. 3.. Fedtstoffer, der healthyFats der er sunde både vil hjælpe dig med at føle sig tilfreds længere, samt hjælpe med at forbedre dit helbred generelt. Nogle fødevarer, der indeholder sunde fedtstoffer omfatter: * Avocadoer * Fede fisk (f.eks laks, sardiner) * koldpresset tidselolie, hør, raps og andre olier, såsom olivenolie * Ubehandlede nødder og seeds4. Whole Foods Fødevarer forberedelse er nemt i disse dage. Du kan bruge en mikrobølgeovn til at tilberede mad på få sekunder, eller endda købe din mad allerede kogte og klar til at gå. Men eksperter siger, at det er bedre at bruge hele fødevarer lavet fra bunden for et godt helbred. Plus, vil gøre maden føje til nydelse af måltidet, plus hjælpe dig til at brænde nogle kalorier og tjene dit måltid. Det er, fordi det bruger langt flere kalorier at gøre ting som male kornet, blande dejen, og ælt dejen, end det tager at vride åbne denne pakke af brød. Hvis du er nødt til at hugge, klippe, vaske og forberede dine egne fødevarer, vil du normalt brænde en masse flere kalorier, end bare at købe din mad pre-made. 5.. Frisk FruitFruit har naturligt sukker i det, og det kan arbejde for at hjælpe tilfredsstille din søde tand, når du ønsker at tabe sig. Frugt er kendt for at være et sundt valg af fødevarer for folk på en diæt. Hvis du fryser frugt, kan du bruge det i en blender til at gøre smoothies eller puré det for Popsicles. Prøv nogle frosne druer! Nogle mennesker tror, ​​de er en stor erstatning for slik, som vil hjælpe dig med at undgå den virkelige slik eller chips
Af:. Randy DeHetre