Når vi tænker slankning, vi øjeblikkeligt tænke på at gå på en diæt og sult. Tanken om at spise en sund kost til at slanke påberåber billeder af selvfornægtelse - vi begynder at tænke på alle de fødevarer, vi ikke kan spise for at slanke. En mere positiv tilgang kan hjælpe i denne situation. Snarere end at have et panikanfald om, hvilke fødevarer du skal holde op, så prøv at fokusere på alle de interessante måltider du vil komme til at indarbejde i din kost. Hav det sjovt med det, er kosten ikke at betyde kedeligt. Her er nogle positive tips til at skabe en sund kost habit.1. Fuldkorn productsThis betyder ikke, at du bare udskifte dit hvidt brød for fuldkornsbrød. Denne strategi kan være en start, men der er mange fødevarer, der indeholder fuldkorn. Prøv at integrere en af ​​disse nye fuldkornsprodukter retter i din kost hver uge. nogle kerner, du kan prøve er: * Hirse * Quinoa * Brune ris * Basmati brune ris (smager lidt som popcorn) * Hvede berriesAdding disse fødevarer i din kost kan være sjovt. Du kan prøve at indarbejde dem i hjemmebagte boller, husholdningsmaskiner eller gryderetter. De kan indbefattes i supper eller spises med en lille mængde af krydderier. Hvede bær kan spirede og anvendes i dine salater. Det vigtige her er at have det sjovt og vær kreativ med dine fuldkorn! 2.. Kød og seafoodConsider magert fjerkræ, kylling, fisk og skaldyr, og oksekød. Mens du indarbejde dem i din kost, kan du vel opdage, at der er ikke mere plads til fede kød, ligesom hamburgere, pølser eller andre mindre sunde udskæringer af kød. Du kan stege en kalkunbryst på søndag, så gør brug af de rester hele ugen til snacks og frokoster. Magert oksekød kan bruges i shish kabobs, fajitas eller indgår i andre velsmagende dishes.Seafood er bemærkelsesværdigt alsidig også, det kan være bagt, kogt eller grillet. Seafood kunne være et middel til et utal af velsmagende sauce og krydderier combinations.3. Veggies og fruitsObviously, tilføjer større antal frugt og grøntsager til dine måltider er afgørende for dit vægttab program. Prøv at indføre en blanding af rå og kogte grøntsager til din kost. Prøv at komme væk fra den holdning, "en grøntsag" eller "én frugt" er et akkompagnement til dit måltid. Snarere, prøv at spise en lille kalkunbryst med en skål af rå grøntsager og en frugtsalat til dessert. Endnu en gang er du "kantning ud" den mindre sunde konkurrence! 4.. Bønner og legumesGetting protein fra bønner og bælgfrugter er en yderst sund vane at komme ind. Bønner indeholder en række vigtige næringsstoffer, plus de er naturligt højt fiberindhold og lavt fedtindhold. Du kan lave bønne dips, eller medtage dem i gryderetter. Du kan spise dem kogt, bagt, dampet, røre stegt eller rå. Du behøver ikke at spise dem af sig selv, så prøv dampende nogle bønner, og derefter kaste dem i et sortiment af velsmagende urter og krydderier. Nu hvor du har inkluderet disse gode fødevarer i din kost, forhåbentlig vil du ikke have plads til de fede snacks længere
By: Randy DeHetre