Mennesker på udkig efter måder at forbrænde mave fedt er temmelig almindelige i disse dage. Stigningen i fedme over hele verden bringer med sig mange sundhedsmæssige problemer. Bare mave fedt alene kan øge din risiko for hjertesygdomme, visse kræftformer, søvnapnø, og højt blodtryk. Dem i sundheds-industrien kender dit ønske om at se godt ud og holde sig sund, så de drage fordel af dette ved at hævde at have den hemmelige formel for at få en flad mave. Disse påstande er for visse falske for det meste, men du kan minimere fedt på maven ved at følge et par guidelines.A reduceret kalorieindhold kost er blandt de øverste måder at brænde mave fedt. Det betyder ikke, du er nødt til at sulte dig selv. En vigtig fordel ved en reduceret kalorieindhold kost er du stadig kan spise den samme mad, men mindre af dem. Selvom du sænke mængden af ​​kalorier du indtager, bør du ikke sænke dem til et punkt af sult. Kroppen bruger nogle fedt for at overleve, så skære ned kalorier drastisk vil sætte det i sult-tilstand. En kalorietæller bog kan hjælpe dig med at holde op med mængden af ​​kalorier du eat.Then, skal du sørge for din kost er sund. Medtag fiberrig snacks som gulerødder og protein barer. Fiber er afgørende for at støtte i fordøjelsen og affald elimination. Fiber kan kun komme fra vegetabilske kilder, som betyder, at du skal prøve at spise en bred vifte af grønne bladgrøntsager. Tilberede dine måltider i stedet for at spise forarbejdede eller fastfood med højt fedtindhold. Lave små justeringer som erstatte pommes frites med en bagt kartoffel kan redde mange kalorier. Glem ikke at drikke nok vand. I modsætning til populær tro, vil det ikke fylde dig. Vandtab gennem sved og urin. Udskiftning sodavand, der giver anledning til oppustethed med vand, kan spare dig 150 kalorier. Motion er et must for at slippe af mave fedt. Det er den eneste reelle mulighed for at fjerne overskydende fedt. Opbygge muskler hjælper kroppen forbrænder flere kalorier, da muskler vejer mere end fedt. Udover vægttræning, du også nødt til at indarbejde kredsløbstræning. Cardio træning kan indeholde gå, løbe, step aerobic, svømning, løbebånd og jogging. Begynd med 15-20 minutters aerob træning tre dage om ugen, og derefter øge din tid til 30 minutter. Du kan veksle aerobic med vægttræning, indtil du opbygge udholdenhed. Efterhånden som du bliver stærkere, kan du gøre dem på én dag, og i længere sessioner. Vær sikker på at hvile en dag i mellem træning. Hvis du er på kort tid, gør træningsprogrammer på ti minutters intervaller gennem dagen. Du behøver ikke fancy gadgets eller endda en gym medlemskab til at brænde mave fedt. Der er ingen magisk formel eller gadget til at opnå de resultater, du ønsker. Du skal skyde en lille indsats og være flittige. Det er altid rådes til at se din læge, før undergår ekstreme ændringer i kost
Af:. Sandy Rutherforde