Du kan tabe sig til fods eller på cykel. Selv hvis du tror, ​​du har ikke tid til eventuelle ændringer i livsstil kan åbne døren til fods eller på cykel. Disse to aktiviteter kan fungere som utilitaristiske opgaver. Overvej at gå eller cykle til arbejde, shopping eller besøger venner. Selv en lille mængde af at gå eller cykle forbrænder kalorier, hvilket svarer til et tab af vægt i de korte og lange term.Weight LossSeveral faktorer bidrager til vægttab. Kort sagt har stater Mayo Clinic at forbrænde flere kalorier end du indtager for at tabe sig. Du kan tabe et pund, skal du betale 3.500 kalorier af motion, kost, eller en kombination af begge. Mayo Clinic eksperter siger, at fysisk aktivitet hjælper med at opretholde en sund vægt. Generelt vægten og intensiteten af ​​aktivitet stiger, du forbrænder flere calories.Calories Burned WalkingWalking en halv time var tempoet på 3,5 mph at forbrænde 120 kalorier i gennemsnit £ 125 per person, i henhold til Harvard Medical School. Funktionen returnerer de 149 og 178 kalorier, herunder henholdsvis og 155 - og med 185 pounds per person. Intensiteten af ​​4,5 kilometer i timen og 155 pounds faldt 186 kalorier. Lave en køre til at brænde i gennemsnit mindre end 10 minutter per mile, per person, 155 £ 223 kalorier. Til sammenligning når almindeligvis 155 mph 5 pounds af 298 kalorier mere end en halv hour.Calories Burned BikingCycling giver flere kalorier end at gå. Under den halve time adstadigt 12 - bike 13,9 mph brænder 298 kalorier for en person 155 pounds. 14.. 15,9 km /t, stiger dette tal til 372 kalorier. Cykling med en hastighed på 19 mph i en 16 alvorligt tab af 446 kalorier. På løbetempo fortjener mere end 20 km /t til 155 pounds en person mister 614 kalorier per halve time. Harvard bemærkes, at resultaterne eller stil BMX 316 kalorier i gennemsnit 155 pounds.IdeasIf du har tid, vandre-og cykelture er effektive former for motion. Som Jennifer Dill, professor i byplanlægning på Portland State University, siger 60 procent af alle personlige ture er 5 miles eller mindre, mens næsten 40 procent er mindre end 2 km. Overvej rejse på cykel til arbejde. Hvis det ikke er muligt at vurdere de typer er ensartet fordelt. Du kan være i stand til at forlade bilen derhjemme og gå eller cykle til nogle af dem. For eksempel, et par minutter før du forlader i morgen, så du kan ledsage børn i skole. Løb en lille købmand, er også eligible.The GoalMaintaining en sund vægt, aktivt liv. Centers for Disease Control og Forebyggelse anbefaler, at voksne får 150 minutters moderat aerob motion om ugen. Dette omfatter vandre-og cykelture. CDC foreslår også to eller flere dage om ugen muskel-styrke aktiviteterne. Gang og cykling at forsømme bestemte muskelgrupper, men også musklerne i ben, ryg og andre områder
Af:. Mohsinabbas