Mad er brændstof til kroppen. Følg samme fremgangsmåde som fylde tanken i din bil. Jo højere kvaliteten af ​​den gas, du lægger i, bør forbedre bilens brændstofeffektivitet. Fyld maven med næringsrige fødevarer. Disse fødevarer er højt indhold af vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, som vores krop har brug for og generelt lavere i kalorier. Disse vil omfatte friske frugter og grøntsager, og magert kød og fisk. Prøv at begrænse mængden af ​​kalorieindhold tætte fødevarer. Disse vil omfatte de fede kød, stegte fødevarer, sukkerholdige snacks og desserter. De giver mindre af, hvad din krop har brug for på bekostning af højere calories.Adults bør gennemsnit mellem 1500-2500 kalorier om dagen. Mindre aktive mennesker i den lave ende, mere aktive mennesker på den højere ende. Selvfølgelig er der nogle befolkningsgrupper, der kræver mængder uden for denne range.When det kommer til motion, spise godt vil lægge mere pep i dit skridt. Hvis du vil have mere energi til motion, spise mere af de næringsstof tæt fødevarer. Snup et stykke frugt til en snack i stedet for en slik bar. Du vil bidrage til at opretholde din energi i en længere periode af tid til at komme igennem en træning. Candy bar kan give dig en kort boost fra sukker rush, men ikke længere vedvarende energi frigivelse fra noget som et æble. Undgå at spise et måltid, der vil sidde i din mave som en bly vægt, har den uheldige kælenavn af byen, der aldrig sover gør dig mere ængstelig for en lur end en workout.New York City. Prøv at glemme det, og lade det op til insomniacs. Hvis du har spist godt og brugt din energi hele dagen, vil du sove bedre. Du vil have mere energi hele dagen til at gå til en ekstra gåtur udenfor gennem Times Square eller har en mere effektiv træning i fitnesscentret. Du kan endda tænke oprettelse af et par sessioner med en NYC personlig træner. Når du sover, er din krop komme sig fra aktiviteten af ​​dagen. Masser af ting at gå på natten, mens du sover. Der er ingen afbryder på kroppen. Det er vigtigt at give din krop de næringsstoffer, hele dagen, så når du går til at sove, de næringsstoffer leverancer bliver brugt til at hjælpe med at genopbygge og reparere muskelfibre og andre væv til at få dig klar til en anden dag. En god nats søvn vil få dig klar til hvad morgendagen vil bringe. Endelig må man ikke spise lige før sengetid. Det kan gøre en meget urolig nat søvn, og føre til vægtøgning, når din krop har den ekstra opgave at forsøge at fordøje det sidste måltid. For at hjælpe nå dine sunde mål, kan du ønsker at søge råd hos en personlig træner NYC eller sundhed coach NYC
Af:. Jordan Glenn