Hvis du ønsker at vide, hvordan man tabe sig hurtigt ikke overse, hvordan strækker passer ind i din generelle træning planen. En regelmæssig stretch program vil hjælpe med vægttab, fælles sundhed, stress reduktion, og bedst af alt det behøver ikke at tage meget tid på all.Stretching udfører tre hovedfunktioner, som bidrager væsentligt til vægttab: • frigiver toksiner, der bidrager til cellulite opbygge • Reducerer stress (stress bidrager til vægtøgning gennem hormonelle forandringer) • Hjælper med digestionFlexibility træning som vi bliver ældre, er vigtigt, fordi vores bindevæv tørre ud som vi alder. Udstrækning hjælper smøre vores sener og ledbånd og derved sinker forringelse af vores samlinger, som vi alder. Så ikke afskrive strække hvis du er ældre, kan du stadig arbejde på at øge din fleksibilitet. Øget fleksibilitet vil komme, du bare nødt til at tage mere tid og være mere forsigtig. Både yoga og pilates give stor træning, som du får en stor strækning hjælpe dig både forbrænde kalorier og limber op. Men du behøver ikke at gøre Yoga eller Pilates. Du kan sammensætte din egen rutine og blot tack på 10 minutter til slutningen af ​​din styrke eller cardio rutiner i din træning planen. Faktisk vil strække efter tillader dig at strække lettere, som du vil allerede have varmet op muskler og bindevæv tissues.If du vil sammensætte dit eget stretching rutine her er et par retningslinjer: • Få en række strækninger, der vil strække hele din krop • Når du starter din rutine start med din nakke og langsomt bevæge sig ned af din krop strække alle dine samlinger i alle retninger, indtil du kommer ned til dine fødder • Hvis du finder en bestemt strækning meget stram, tage mere tid på det stræk langsomt stigende fleksibiliteten i denne række motionDon't lægge det ud, komme i gang i dag. Tage 10 eller 15 minutter, og strække ud, mens du ser tv. Gør det et dagligt ritual. Det vil hjælpe med at rydde dit sind samt hjælpe slappe af dig inden sengetid. Strækker sig langs med styrke og hjerte-kar-motion plus en nærende kost, vil have dig kaste din overvægt, før du ved it.If du ønsker at lære at tabe sig og få en workout plan, så impactfitnessinc.com er dit bedste valg. Ikke alene lærer du gode øvelser, men vi giver dig en kostplan, som du kan bruge resten af ​​dit liv
Af:. Niall Traynor