Fem måneder siden lavede jeg en stor forandring i mit vægttab strategi. Det var et skridt, helt ærligt, at jeg aldrig troede, at jeg ville tage. Det var dengang, at kødet blev fjernet fra min kost og jeg blev en vegetarian.Long siden, min kone gjort kontakten til en no-kød kost primært fordi hun havde ondt af dyrene. Jeg gjorde det, fordi jeg så vegetar vægttab som et middel til ikke blot at holde min vægt under kontrol, men også at forbedre kvaliteten af ​​mit health.I kom til verden med en vægt problem. I den første klasse var jeg den tungeste dreng i min klasse, og jeg fastholdt denne sondring for de fleste af min skoletid bortset high school, når en overførsel student overskygget min vægt med 50 pounds. Var jeg nogensinde glad for at se him.My liv har været om slankekure ... vinder ... slankekure ... vinder. En endeløs cyklus af at sætte den på og tage det ud har fulgt mig alle mine dage. Heldigvis i de seneste år har jeg været i stand til at holde vægten ned ved at gøre nogle radikale endnu gradvise ændringer i min diet.In virkelighed, der er få kost, der ikke giver dig mulighed for at tabe sig. Desværre, når du slipper dem, de dårlige vaner krybe tilbage i, og din højre tilbage til hvor du startede fra, og måske endda worse.Happily, jeg endelig fundet ud af hvad jeg gjorde forkert. Problemet var ... Jeg var slankekure. Kost programmer er kortfristede rettelser til langsigtede problemer. Af natur er de kun nyttige, mens du er på dem. Den eneste varige forandringer, der producerer langsigtede fordele kræver en ændret lifestyle.Change # 1 - Slip af hvide ting-Den første ændring, der gjorde en forskel kom en 18 måneder siden. Jeg har simpelthen fjernet hvide ting fra min kost, herunder: alt lavet af hvidt mel, hvide ris, hvide kartofler og sukker. En dag gik det op for mig, at jeg havde mistet vægt og uden nogen indsats. Det var faktisk let at give op på disse ting (undtagen kartofler) Skift # 2 -. Slip af læskedrikke-Så jeg kom på tværs af nogle forskning, der sagde, at kost læskedrikke var så slemt som sukkerholdige læskedrikke på at tilføje på pounds . Så tænkte jeg, jeg fjernet hvide ting fra min kost. Hvorfor ikke diæt sodavand? Som et resultat vægttab continued.Change # 3 - Gå lidt hver dag-En ven foreslog, at en gåtur efter aftensmaden hver dag betydeligt hjælper fordøjelsen. Det virkede let nok, så jeg hentede practice.Change # 4 - Stoppe med at spise emballeret og forarbejdede fødevarer-En anden ven, ville du sikkert kalde ham en sundheds møtrik, foreslog, at jeg giver op emballerede og forarbejdede fødevarer, og spiser masser af frisk frugt og grøntsager. "Spis sundt, og du vil være sund," siger han. Sikker nok, havde jeg ikke kun tabt vægt og holdt det ud, blev jeg nu føler bedre end jeg havde i years.Change # 5 - Slip af kød-Da gik kødet. Efter at have læst flere artikler om de sundhedsmæssige risici forbundet med at spise kød, jeg ræsonnerede, at det var tid til at blive ... en vegetarian.Finally, efter alle disse år for at forsøge at tabe sig ... og undlade at holde det ud, jeg endelig lykkedes ... uden slankekure. Hvad endelig arbejdede var et liv forandring. Jeg ændret den måde, at jeg spiste og endda tilføjet lidt motion uden egentlig trying.So, det skete bare. Det tog 60 år at komme her. Men i det mindste det er sket, før det var for sent. Overdreven vægt er ikke længere et problem, og mit helbred er bedre nu, end da jeg var i mit 30s.Have du kæmpet krigen for vægttab hele dit liv? Min anbefaling er, at du stopper slankekure og begynde at gennemføre nogle liv ændringer. Du behøver ikke at gøre det hele på én gang. Tag det et enkelt trin ad gangen
Af:. Richard Weirich