Abdominal fedt er ret stressende. At have en mave stikker ud gennem en skjorte kan forårsage en alvorlig bule i ens selvværd til det punkt, at personen ikke kan bære noget, medmindre det er stort og løs. Men i stedet for at bekymre sig om, hvordan man skjule topmave, er det bedre at begynde at arbejde hen imod abdominal fedt tab. Med et par tips her og der vil du se dig selv at kaste, at overvægt og blive ubekymrede igen. Mellemrum Out Small MealsA masse mennesker tror måske, at spise tre fordelt ud måltider om dagen er nok til at opnå en abdominal fedt tab med lethed. Men dette er ikke tilfældet. Det faktum, at morgenmad, frokost og aftensmad, fordeles betyder, at portioner af fødevarer vil være stort i disse måltider for at kompensere for mistede spise timer. Tro det eller ej, kan dette i sig selv medføre fedme, hvis det sker hensynsløst. I stedet har små måltider på 3 eller 4 timers intervaller hverdagen. Når du gør det konsekvent for en måned, vil du hurtigt komme til at indse, at aldrig på noget tidspunkt i løbet af dagen vil du føler dig sulten nok til at slugten på et stort måltid. Et veludviklet vane med at spise små måltider sikrer, at du ikke vil spise nogen flere store måltider, fordi du ikke vil blive brugt til dem. Abdominal ExercisesThere er et væld af maveøvelser du kan deltage i af hensyn til at opnå abdominal fedt tab. Alle disse øvelser er designet på en sådan måde, at det er din maveregion, der er bragt i søgelyset af motion, tilføjer pres og tvinger dine mavemuskler til at udvikle sig. Der er forskellige øvelser, du kan afprøve. Sit ups og ben ups er måske to af de mest effektive øvelser. Med sidde ups du ligger på ryggen og placere dine hænder bag hovedet. Med benene foldet sammen, begynder at løfte din overkrop, indtil du når en 90 graders vinkel med din mave. Og med ben ups du gør det modsatte, bøje knæene, indtil du føler pres omkring maven og ubøjelig dem, indtil dine ben er fladt mod jorden. Abdominal øvelse kan endda udvides til cykling, da bevægelsen af ​​cykling også udøver pres på abdomen.Stay PositiveLastly, opholder positive er meget vigtigt. For nogle mennesker, kan stress stammer fra negativ tænkning forårsage følelsesmæssig spisning, og dermed vægtøgning. Sørg for at du sætter pris på dine fremskridt, uanset hvor ubetydelige. På denne måde kan du opretholde et højt niveau af egen motivation og forblive fast besluttet på at opnå endnu mere
Af:. Sandy Rutherforde