Lavt indhold af mættet fedt læger og ernæringseksperter verden over alle d enige om, at en kost rig på mættet fedt, kan være meget negativ indvirkning på en persons helbred og trivsel. Faktisk kan en kost, der er højt indhold af mættet fedt forårsage en person til at lide hjertesygdomme, kan føre til kræft og kan forårsage en hel række andre sundhedsproblemer og bekymring. Middelhavskosten skyldes det faktum, at det er meget dårlig bemærkelsesværdigt i mættet fedt. Den typiske person, der følger middelhavskosten indtag mindre end otte procent af hans eller hendes kalorier fra potentielt skadelige mættet fedt. Dette er et godt stykke under gennemsnittet for de mennesker, der ikke på et system med middelhavskost. Inkluderer Rigelige mængder af frisk frugt og VegetablesAnother grunden til Middelhavet kost er godt for dig ligger i det faktum, at kosten indeholder forbrug af en betydelig mængde af frugt og grøntsager. Faktisk indeholder kosten frisk frugt og grønt end nogen anden kost program eller plan i dag. Friske frugter og grøntsager har en betydelig gavnlig effekt på en persons helbred og trivsel. De, der fulgte middelhavskosten forbruge og store portioner frugt og grønt om dagen, har en lavere forekomst af visse sygdomme som kræft og hjerte-kar-sygdomme. Høj i fuldkorn og FiberA fordel i middelhavskosten er fundet i det faktum, at det sænker i forekomsten af ​​visse former for kræft. Én grund til, at middelhavskosten mindsker forekomsten af ​​kræft er, at kosten er rig på fuldkorn og fibre. Både fuldkorn og fiber har vist sig at sænke forekomsten af ​​kræft, herunder kolorektal cancer. Høj i antioxidanter, Middelhavet kost er rig på antioxidanter. Anti-oxidanter spiller en væsentlig rolle i at bevare kroppen - herunder organer, muskler og hud - i topform. En kost rig på antioxidanter menes, at en person lever længere og sundere liv. Lav i Red MeatBecause Middelhavet kost er lav i rødt kød, den kost plan arbejder for at reducere mængden af ​​"dårlige kolesterol. \\" En kost lavt i kolesterol \\ "formindsker dårlig \\" forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk og slagtilfælde. Høj i Lean MeatsThe Middelhavskost omfatter magert kød i moderate portioner. Den passende mængde af magert kød - herunder fisk og skaldyr og nogle fisk - er en kilde til sund protein og energi til en person. Lavt DairyThe Middelhavskost er lav i mejeriprodukter. Faktisk realistisk at middelhavskosten, næsten ingen af ​​de mælkeprodukter overhovedet. Enhver mejeri, der er inkluderet i kosten er fedtfattig eller ikke fedt. Fordi kosten er lav i mælk, især fede mejeriprodukter, ernæring fremmer en person til at opnå eller opretholde idealvægt. Derudover kosten hjælpemidler til at reducere kolesterol og arbejder for at forhindre hjertesygdomme. Forebygge sygdom, som nævnt, en grund til, at middelhavskosten godt for dig er, at den kost plan synes at reducere den mappe forekomsten af ​​visse sygdomme, herunder: - hjerte og hjerte-kar-sygdomme - Kræft - Diabetes - hypertension - diabetes levetid Historien om befolkningerne i Middelhavsregionen viser, at middelhavskosten, at forlænge livet for en person arbejder. Hertil kommer, mens du arbejder for at udvide en persons liv denne diæt ordning arbejder for at sikre, at en persons længere liv vil være sund så godt. En praktisk kost plan, herunder Middelhavet kost er godt for dig, fordi det er en kostplan omkostninger. For at følge den middelhavskost, du behøver ikke at købe nogen specielle produkter eller forberede en unik og svært at administrere kost plan. Hvis det bruges med moderat motion er en glimrende måde at tabe sig, mens Sund og rask
Af:. Duanme0vca