Stress, manglende motion og dårlig kost bidrager alle til en tyk mave. Denne type fedt er stædig, men kan reduceres og endog omdannet til ønskelige flade abs. Kombinationen af ​​vægttræning, kan cardio motion og lean muskel-bygningen får dig til dine goal.Avoid dårlige kulhydrater som pasta, donuts, kage, hvidt brød og kiks. Disse fødevarer forårsage oppustethed og dårlig fordøjelse. Gode ​​kulhydrater som grøntsager og frugter bør spises samt havre, brune ris og søde kartofler. Fuldkorn bør spises så meget som muligt. Bland op protein, kulhydrater og grøntsager til en god kost. Portion kontrol spørgsmål, bør protein portioner være på størrelse med et kreditkort, carbs på størrelse med din håndflade og størstedelen af ​​dit måltid skal være grøntsager. Spise mange kulhydrater vil henvende sig til sukker som din krop ikke kan behandle them.Here vi gå. De sundeste fedtforbrænding fødevarer til at tabe mave fedt hurtigt omfatter brune ris, havre, klid, hele korn /hele hvede fødevarer, grøntsager, naturlige frugter, der ikke er på dåse eller sødet (som æbler, appelsiner og bananer), skummetmælk, kyllingebryst og andre magert kød, æggehvider og seafood.For kvinder sidder i embedet i lang tid, skal den siddende stilling være crrect, ikke bøje ryggen, ikke sætte dine fødder overalt. Korrekt siddestilling kan ikke kun gøre din deportment fremragende, men også holde din mave og hofte i en stram tilstand, så hip-linje er ikke let at være ude af form, og også kan bygge en kurve over din legs.It er meget vigtigt at foretage nogle ændringer i livsstil, hvis du virkelig ønsker at få flad mave. Tror ikke, at spise junk, og derefter udøver vil hjælpe. Du er nødt til at ændre dine spisevaner for at få den perfekte form af kroppen. Så tjek hvad der foregår inde i dit tummy.Do ikke spise late night snacks, da der ikke er tid til at arbejde off disse kalorier. Dette vil øge dit blodsukker og at sukker bliver til fedt. Reducer dit indtag af alkohol, det fedt du vil akkumulere vil gå til din talje, øl mave er bevis på dette. Der er ingen ernæring i alkohol. Begrænse dig selv til et glas vin eller bare en beer.Does, der lyder som en drøm for madelskere derude? Nå, ikke ligefrem. Du ser, du er ikke tilladt at svine ud og spise alt hvad du kan i 5 til 6 gange om dagen. Det er sindssygt! Denne metode er meget let. Belly går op, når vejrtrækningen i, krymper ved udånding. Selv i begyndelsen, kan du ikke bruges til denne vejrtrækning måde, hvis du blev brugt til at trække vejret på denne måde, vil det accelerere gastrointestinal motilitet og hjælpe udskille affald samt, kan det øge lunge capacity.If du tror, ​​at kan du få flad mave ved at udøve kun så du tager fejl. Du kan ikke se gode resultater, hvis du ignorerer kosten. Tilsvarende, hvis du koncentrerer dig om kost og ignorere udøve en del, så du ikke kan se de ønskede resultater. Så både motion og kost går hånd i hånd. Du er nødt til at give betydning for dem begge
Af:. Zechong cai