Selvom sidde ups kan faktisk være den bedste øvelse til at tabe mave fedt, de plejer være nok til at erobre alle af sig selv. De fleste mennesker tror, ​​de kan bare hamre ud sidde ups hele dagen, og der vil være nok. Forbruge masser af fiber. En masse mennesker mangler fiber i deres kost på grund af de typer af mad, de spiser. En reduktion i fiber indtag kan føre til en stigning i tyktarmskræft og samt tarmproblemer. Fiber har også vist sig at reducere kolesterol og talje fedt. En anden god ting ved fiber er det holder dig følelsen fuld hele dagen lang. Ved at føle fuld hele dagen lang, har du en nedsat sandsynlige kølerhjelmen af ​​at give ind cravings. Gode ​​steder at få en masse fiber er havregryn, bønner, yams, bær, broccoli, avocado, nødder og apples.Try at få nogle kilder til sunde fedtstoffer med hvert måltid for at sikre, at du ikke går for lavt. Dette kunne være avocado, enhver og alle nødder (mandler, valnødder, pistacienødder, pekannødder, osv.), frø (græskarkerner, solsikkefrø), møtrik Butters (mandel smør, naturlige jordnøddesmør, osv.), jomfru kokosolie (god kilde mellemkædede triglycerider), ekstra jomfru olivenolie, græs fodres oksekød, (god kilde konjugeret linolsyre og omega-3 fedtsyrer), hele æg (Ja, hele æg ..... ikke æggehvider) etc.Liver primært er ansvarlig for brænding fedt. Hvis ikke drikker nok vand leverfunktion lider og processen med at brænde fedt er påvirket. Du bør drikke nok vand, og du bør undgå at drikke på dåse frugtsaft, chokolade drikkevarer og sodavand, da deres indhold af sukker er meget højt. Hvis du laver tung abs motion for at tabe mave fedt hurtigt, er du nødt til at drikke masser af vand efter 30 minutters workout.I ved det lyder alt for simpelt, men dens sande. Hvis du har en dårlig dag eller glide på din kost en lille smule, ikke slå op selv. Ingen er perfekt hele tiden, og hverken vil du være. Bare hoppe tilbage op på hesten og holde på vej ned ad vejen til success.One øvelse, der brænder flest kalorier og har en meget stor indflydelse på at øge dit stofskifte er høj intensitet rent og presser (med squats og døde-elevatorer er på toppen af ​​pakken også). Suppleant brugen af ​​vægtstænger for Ren og Presse for én træning og kedel-klokker til another.You skal vælge de fødevarer, der er højt proteinindhold og lav i kulhydrater, sukker og mættet fedt, fordi disse er de bedste for reduktion af kropsfedt. Æg, fisk, grøntsager, fuldkorn, og et udvalg af naturlige frugter, der ikke er sødet eller dåse er fremragende til at brænde kropsfedt, især mave fat.I 'm sikker på at du har hørt denne ene før, også. Men er du allerede gør det? Begrænse eller stoppe med at drikke disse sodavand, energidrikke, kunstige juice, kaffe, te, mælk osv. og erstatte dem med vand
Af:. Zechong cai