Den let tilgængelighed af convenience food har bidraget til høje kolesteroltal, der er blevet udbredt blandt os i dag. Selv junk food sparer tid de kan bidrage til en stigning i kolesterol selvom en sundere alternativ vil tage længere tid at layout og producere. Forfatteren af ​​dette stykke bestræber sig på at påvisning af, at kolesteroltallet kan reduceres med diæt og motion. Højt kolesteroltal er en farlig tavs dræber, og det er derfor: - dine arterier er de kanaler for cirkulerende iltrigt blod rundt i kroppen. Med højt kolesteroltal, bliver det inderste lag af dine arterier tilstoppet, og så indsnævrer eller begrænser den hastighed, hvormed disse iltrigt blod sammen med andre vigtige næringsstoffer i blodet bliver transporteret til at nå din hjerne. Apopleksi er den ultimative resultat af konstriktion og obstruktion af dine arterier, Junk food er en af ​​de årsager, der fører til ekstrem kolesterol, fordi fastfood er normalt højt på fedt, kalorier og salt. Så ved at være bevidst om, hvad du spiser og vælge fødevarer lavere i kolesterol du hjælper din krop til at slippe af med fedt plus på samme tid forhindrer blodårerne fra constricting.Ordinarily er der to typer af kolesterol det dårlige kolesterol og det gode kolesterol. Dårlige kolesterol er "low density lipoprotein (LDL)«, og gode kolesterol er "high density lipoprotein (HDL). Så til at starte med, typer fødevarer, der er høj i fiber, fødevarer, der er høj i Omega 3 fedtsyrer, og fødevarer, der er antioxidanter er helt fødevarer, der kan hjælpe med at skære ned din cholesterol.Rolled havre parabol og havreklid, kidneybønner, æbler er pærer og byg betragtes fødevarer, der er høj i fiber og de opererer ved at øge blodcirkulationen, slipper af affald i din krop og er passende for vægt management.Salmon, makrel og sardiner er blandt fisk anses for at være godt for dit hjerte fordi de er højt indhold af omega 3 fedtsyrer acids.Controlled forbrug af nødder især mandler, rigelig i antioxidanter samt betragtes som en meget god erstatning for slik, men igen, kun i moderate mængder, fordi nødder har høje brændværdi. Frugt og gulerødder er relateret alternativ, hvis man er tilbøjelig til snacking.Finally det er prisværdigt at konsultere din læge eller en praktiserende læge for dit kolesterol læsning, som kan udføres gennem blodprøve. Næsten alle gode praktiserende læger vil abonnere medicin, hvor dit kolesteroltal læser højt med dårlige kolesterol (LDL). Disse medicin selvom anses for meget nyttige i faldende det dårlige kolesterol tilstopning dine arterier, have bivirkninger ligesom hver og medicin ordineret til os. Hos mænd kunne dog den bivirkning være impotens som et resultat, anbefales det at anmode om den praktiserende læge til at hjælpe dig med at nedsætte din dårlige kolesterol med diæt og motion. Denne metode tager lidt længere tid at gennemføre, men besværet værd i sidste ende
Af:. Sam Jason