Når du er på diæt Svar Program, vil du opdage, at dine menuvalg ikke er begrænset, da de er på andre kostvaner. En lækker og cremet clam saftige, det er lavt indhold af fedt og sundt for dig, gør en fantastisk frokost eller middag idé. Lav en pot for hele din familie eller taget i single-servering containere for at spare til hurtig og nem mad hele ugen. Den Diet planen Remedy Chowder opskriften nedenfor indeholder kun 257 kalorier og et højt proteinindhold samt andre nutrients.Simple Clam Chowder Opskrift: 2 skiver bacon2 kopper hakket løg og 2 fed garlic1 1/4 kopper hakket celery1 /2 tsk af hver salt og tørret timian minced1 bugt leaf6 dåser af un-drænet, hakkede sandmuslinger (6 1/2 ounces) 4 flasker clam juice (8 ounces) 1/2 kop alle formål flour5 kopper hakkede og pillede potatoes3 kopper fedtfri eller skimme milkYou vil også ønsker en hollandsk ovn eller stor gryde, sammen med en stegepande til dette recipe.Your 1st trin er at stege de to skiver bacon, indtil fuldt kogte og sprøde, smuldre og beliggenhed til side til senere brug. Inden for selvsamme stegepande, holde omkring 1 tsk bacon dyppelse, tilsæt løg, selleri, salt, hvidløg og timian og lad koge i cirka fire minutter, eller indtil grøntsagerne er kogt og mørt. Dræne muslinger, holde væsken til anvendelse i næste trin. Put drænet muslinger til side til senere brug. Put musling væske, kartofler, clam juice og laurbærblad i din hollandsk ovn eller gryde med grøntsager, sænke varmen og lad simre indtil kartoflerne er møre, det virkelig bør tage omkring 15 minutter. Efter fuldt kogte, fjerne laurbærblad. I en separat skål, blandes sammen mælk og mel, og rør med en wire piskeris indtil fuldstændig blandet og glat. Tilsæt mælk og mel blandingen til hollandsk ovn eller gryde og bring i kog. Rør konstant indtil den når den ønskede tykkelse, og det kan typisk tage omkring 12 minutter. Når din væsken har nået den ønskede tykkelse, tilsættes muslinger og lad koge i 2 minutter. Serveres i skåle og drys med bacon. Når du vælger en sund form for bacon, skal du finde 1, der er økologisk og indeholder ingen tilsætningsstoffer. Tyrkiet bacon kan være din største løsning for en fedtfattig slags bacon. Det smager lige så godt som normal bacon, men er meget bedre for dig end svinekød bacon. Butterball kalkun bacon har kun 25 kalorier per portion, og i denne kost Remedy chowder opskrift, kan du spise meget meget mindre end en fuld servering af bacon.Clams ikke indeholder en større dosis af natrium end ville generelt anbefales, så hvis du er forsøger at skære ned på natrium, bør du være sikker på at du ikke spiser så væsentligt natrium inde i dine andre måltider i løbet af dagen. Muslinger er meget høj i jern, C-vitamin, B12, selen, mangan, niacin, fosfor, zink, riboflavin, og kalium; plus de indeholder helt uden sukker
Af:! Tony Schwartz