vægttab er en vægtig emne for millioner af overvægtige og fede personer rundt omkring i verden. Der er hundredvis af vægttab programmer fra FAD kostvaner og mirakel kosttilskud til motion og fitness regimer, der lover vægttab hurtigt. Desværre hurtig vægttab har sine ulemper, herunder lige hurtigt rebound, når programmet er blevet opgivet. Det kræver hårdt arbejde at tabe, at mange enkeltpersoner droppe ud af deres respektive tabe programmer. Lad det ikke ske for dig! Bare vedtage følgende fire effektive strategier for at tabe sig sundt og du kan opnå en slank, betyder og fit krop på ingen time.Be CommittedIt kræver en livslang forpligtelse til at bevare et godt helbred, når det kommer til permanent vægttab. Må ikke være som andre personer, der trådte et tabe program for kortsigtede resultater som at være i stand til at bære en bikini i sommersæsonen. Stedet tænke på at tabe programmet som den bedste måde at forbedre din livskvalitet ved at være sund uanset din alder. Du kan skrive dine grunde til vægttab og derefter placere den i en fremtrædende område. Denne måde, vil du blive mindet om de endelige mål for vægttab indtil det tidspunkt, du har taget dem til sig, og dermed behøver ikke reminders.Be Realistisk Om GoalsExperts anbefale at tabe vægt mål i henhold til den SMART akronym, nemlig specifikke, målbare, opnåelige, relevante og tidsbestemte. For eksempel kan din træning mål angives som gør rask gang i 30 minutter om dagen fem dage hver uge i de næste tre måneder. For kosten del, kan det spise kun én kop ækvivalent af kulhydrater (pasta og ris) pr måltid for de næste 3 måneder. Realistiske mål betyder også sunde mål. Spørg din læge om disse mål, da faktorer som alder, fysiske tilstand og underliggende medicinske tilstande skal tages i betragtning ved fastsættelsen af ​​vægttab goals.Be bevidst om sund mad IntakeThe hovedformål sund diæt for vægttab er at opretholde en sund balance mellem lavere samlede kalorieindtag på den ene side og tilstrækkelig ernæring til kroppen på den anden side. Det vil ikke gøre for at være tynd, men underernærede, fordi det er næsten svarer til at blive fede, men stadig underernærede. Du skal i stedet stræbe efter en sund kost bestående af frisk frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder, frø, fisk, magert kød og mejeriprodukter, der forbruges i moderate mængder. Andre principper for sund kost omfatter seks små måltider om dagen, masser af vand og skære ned på forarbejdede foods.Be Fysisk ActiveLast, vedligeholdelse af en aktiv livsstil gennem motion er afgørende for vægttab for mange grunde. For det første brænder fra kalorier forbruges gennem kosten. For det andet, det smelter væk fra genstridige fedt i områder som mave, lår og arme. For det tredje toner musklerne, renser kroppen af ​​toksiner, og beskytter mod kroniske degenerative sygdomme, blandt andre. En kombination af hjerte-kar-og styrketræning øvelser er stærkt anbefales til effektivt vægttab. Bare rask gang og løfte et par håndvægte starter nogen på rette vej. Det bedste grundlag for en vellykket vægttab program stadig hviler på en kombination af en sund kost og motion program kombineret med en livslang forpligtelse til en sund livsstil
Af:. Tonnytruong88