Er du træt af mad regime tips udleveres af en person med tilsyneladende ubegrænsede indtægter og tid? For nogle af os, kunne det bare ikke være fornuftigt at bruge halvdelen af ​​vores søndag gør klar stædigt anrettede måltider til resten af ​​ugen, eller økonomisk muligt at købe alle vores måltider færdigpakket i Simply de præcise portioner. Og der er dem af os, der krybe på de betragtede vejer måltider for at nå visse optimale portionsstørrelser '. Opført under er ti virkelige liv spise regime ideer til lempelse af os. 1.. Indtager ud? Restaurant portioner tendens til at være enorme, og hvis det er på pladen, er vi tilbøjelige til at spise det. Hvis det er potentiale ordre fra barnets menuen det sted dele er ekstra rimelig størrelse. 2.. Hold sunde snacks rundt og let tilgængelig. En skål frugt på køkkenbordet, vil en beholder med selleri eller gulerod sticks i køleskabet, eller nogle få pop-åbne dåser af frugtsalat i dit skrivebord på arbejdspladsen gør det enklere at få fat i for noget sundt, når de første sult smerter begynder . I forskellige ord, vil du være mere tilbøjelige til at gribe noget lavt kalorieindhold og godt for dig, hvis det er let at spise. 3.. Stedfortræder frosne grøntsager til dåse. Dåse veggies er normalt overdrevne i natrium, som du ikke ønsker, og lav i det virkelige kost, som du gør. Køb økonomi måling bagage med lynlås lukninger for at gøre det let at hælde ud af en enkelt servering for et måltid. 4.. Køb en grøntsag damper. Dampning betragtes som en af ​​de sundeste måder at tilberede grøntsager. Fødevaren bevarer næsten alle sine rene vitaminer som en erstatning for udvaskning det ud i kogevandet. Endnu højere, det gør din veggies stil store - hvilket tyder på, du vil være mere tilbøjelige til at spise dem som et alternativ til at fylde op på fede måltider, pack på i vægt. 5.. På ingen måde spise stående. Et af de mange bedste måder at sabotere din kost er at "spise uden at tænke". Deal med indtagelse med den respekt, den fortjener. Fix dig selv en plade. Sæt dig ned og spise ordentligt. Du kan være mindre tilbøjelige til at blot at poppe måltider ind i munden uden at betale opmærksomhed. 6.. Spred dine måltider ud. Mens du spiser tre måltider om dagen, din krop har tendens til at gemme uanset det ikke vil rette det øjeblik. Ved at vedtage en "græsning 'opførsel, vil du holde dit stofskifte arbejder gennem hele dagen. Har en lille morgenmad, en luns af frugt med kiks eller toast på formiddagen, en letvægts-frokost og en "efter college snack 'midt på eftermiddagen. Bare holde i tankerne, at du bryde op den samme mængde af måltider i mindre måltider, ikke at tilføje mere mad i din daglige kost. 7.. Beslaglægge en frugtsaft eller aromatiseret vand som en erstatning for sodavand. Soda er intet, men tomme kalorier. Ingen næringsstoffer, talrige sukker. I stedet fat i en flaske hundred% frugtsaft eller vand flavored med en spritz af frugt. 8.. Drik vand. Selv FDA anbefaler mindst otte fuld otte ounce glas vand om dagen for at bevare din fysik arbejder højre. Mens du er vægt-rabat plan, skal du drikke endnu mere. Det er ikke bare at fuld følelse - vand hjælper din fysik fordøje måltider korrekt og renser dit system. 9.. Kan ikke råd til et fitness center medlemskab? Lav en pagt med venner til at udøve sammen. Foretag en dato i det mindste tre gange om ugen for at spille volleyball, gå en tur eller bruge en halv time at gøre én ting aktiv. 10.. Spring kartoffelchips. Fede snacks stegt i hærdet olie som chips bidrager fedt og energi og aldrig meget andet. Som et alternativ, gribe en håndfuld tørret frugt eller en kop yoghurt til den samme mængde kalorier og meget mere kosten gavn
Af:. James phow