Formlen for at tabe vægt er enkel: spise mindre og motionere mere. Men det er slet ikke så simpelt, det er? Langsigtet vægttab er ikke umuligt, men du behøver at være begået. Under et vægttab plan for din succes er en god start. Her er ti punkter, der bør gå ind i dit vægttab plan.1. Spis morgenmad. Det holder dig fra at blive for sulten senere, og derefter miste kontrollen over, hvad du vælger at spise senere i day.2. Lager dit køleskab og pantry med sunde fødevarer og snacks og begrænse højt fedtindhold, højt salt snacks såsom kartoffelchips og cookies.3. Fyld op på fiber. Spis fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn. Fibrene i disse fødevarer vil fylde dig op efterlader mindre plads til usunde choices.4. Må ikke falde i dårlige vaner i weekenden. Mange mennesker vil følge en streng diæt i weekenden kun for at falde tilbage til at spise mere (usunde) på weekender som en belønning for at "være god" hele ugen. Dette kan desværre medføre, at du genvinde Tahe vægt du kan have tabt under week.5. Watch portionsstørrelser. Din opfattelse af, hvad en portionsstørrelse bør være, og en "sand" portionsstørrelse kan afvige dramatisk. Measuare dine portioner præcist, især når du først starter din sunde spise regime.6. Sæt livsstil mål - ikke vægttab mål. Forpligtelse til at spise sunde fødevarer fører til sundt vægttab - gradvist. Ser man på din vægt dagligt kan forårsage modløshed og vil gøre mange mennesker give op og gå tilbage til usund mad choices.7. Tag sunde snacks med dig, når du tager vej ture. Grab sunde granola barer, bananer, æbler og andre frugter til at forhindre tempation at stoppe for en cancy bar eller mælk shake.8. Må ikke nægte dig selv de fødevarer, du elsker. Hvis du absolut elsker chokolade, gå videre og har en lille pice - halvdelen af ​​en candy bar insteaad af en hel en! Og undgå at spise din "spenderer" hver dag. Gem dem til når du virkelig har brug for dem! 9.. Begynde at bevæge sig. Motion er nøglen til langsigtet vægttab. Du har hørt sige, "Flyt det eller miste det." For sandt! 10.. Hold en dagbog. Skrive ned, hvad du spiser, hvornår og hvor meget du træner, og dit humør vil holde dig på sporet og motiveret til at fortsætte course.Weight tab opnås ved både kost og motion. Det opnås også ved vedholdenhed. Hvis du "falder af vognen" en dag, samle dig op og fortsætte din sunde livsstil den næste. Giv ikke op Besøg:! Www.bit.ly /feelhealthy at finde ud af mere
Af: Jamshid Khurramov