Mange mennesker ønsker at ikke kun tabe sig, men også opnå en flot midsection. Sidstnævnte er meget sværere at trække ud, især fordi abs er blandt de mest genstridige muskler i kroppen, der gør dem meget svære at tone. For at få flade abs, bliver du nødt til at holde sig til det grundlæggende og følge meget enkle trin ligesom dem, der er anført nedenfor. Få på et lavt kalorieindhold, højt proteinindhold DietMost kalorier kommer fra animalsk fedt og tomme kulhydrater (stivelse og simple sukkerarter), så hvis du søger at få flade abs, bliver du nødt til at droppe den vane binging på junk og fastfood. En lavt fedtindhold, højt proteinindhold kost kræver en meget streng og omfattende madplan, som du skal følge til punkt og prikke. Gætte vil aldrig gøre dig noget godt, så gør det et punkt at erhverve en professionelt udtænkt planen. Den mest grundlæggende anbefaling for denne særlige diæt er inddragelsen af ​​flere grønne grøntsager og frisk frugt i hvert måltid. Derudover vil du også nødt til at tilføje magert kød i dine måltider, især under frokost eller alt efter hvad er den tungeste måltid på dagen. Magert kød ofte refererer til kylling og kalkun (for det meste bryst) og bestemte udskæringer af oksekød, som mørbrad og rump steak. Cardio-Crunch Combo RoutineBefore du kan få flade abs, skal du først nødt til at nå din ideelle vægt eller i det mindste få inden for 10-15 pounds af det. De fleste undervisere enige om, at træning af mavemusklerne altid skal parres med regelmæssige cardio øvelser. For de første 2-3 uger, anbefales det generelt, at 30 minutters daglig træning starter med en 15 minutters cardio øvelse (såsom at bruge løbebånd eller elliptiske maskine), og de øvrige 15 minutter ab øvelser. En anden vigtig kendsgerning at huske, er, at alt for ensformigt rutiner ikke er effektive, så du bliver nødt til at ændre op i spillet hvert par uger for at opretholde gode resultater fra træning. At have en professionel træner ville være meget gavnligt, men ikke helt nødvendig. Proteintilskud til MusclesWorking ud og spise rigtigt er to af de vigtigste komponenter i bodybuilding og styrketræning. Men kan det ikke være nok i tilfælde af de fleste mennesker, da genetik spiller en stor rolle i hele processen. Tager proteinbaserede kosttilskud er ofte nødvendig for atleter så godt som nogen, der forsøger at opbygge muskelmasse. Disse tillæg kommer i forskellige former, mest populære af dem er pulver og tablets.If du foretrækker protein frugt shakes, foretage visse du drikker dem lige efter hver træning session for de bedste resultater
Af:. Sandy Rutherforde