Bortset fra den æstetiske mangel på mave fedt, er vi nødt til at indse, at der er en signifikant sammenhæng mellem mængden af ​​mave fedt og sundhedsproblemer. Under en sådan fedt vil øge risikoen for at udvikle hjertesygdomme, diabetes (højt sukkerindhold,> 120 mg /dl), hypertension (forhøjet blodtryk), kræft og leverproblemer. mave fedt gør de forsøger alt i bogen forsøge at miste det. At tabe mave fedt, de forsøger kirurgi og endda farlige stoffer til tider. Men desværre nok de bare ikke synes at miste mave fat.1. Placer et realistisk mål foran dig selv, så du ikke mister din motivation og fokus. Bare husk, at der ikke er nogen øjeblikkelig fix til at få trim. Du kan få trim hurtigt, men ikke umiddelbart. Næste, gå videre og slippe af med alle de junk food og kulsyreholdige drikkevarer fra dit køleskab. Du må ikke få tiltrukket til en sådan usund mad, når du forsøger at tabe weight.2. Sit up s: Doing sidde op er kan være en nemmeste og mindre tidskrævende måde at tabe mave fedt for at opnå gode resultater. Mave fedt er intet andet end en lagret energi. Hvis du ønsker at tabe fedt, du nødt til at brænde overskydende kalorier end din faktiske forbrug. For at få hurtige resultater og tabe fedt, sidde op er kan betragtes som en effektiv øvelse for hver type body.3. Du ved motion er vigtig del af enhver vægttab rutine, men du kan indpasses i disse fedtreserver ved at udøve tidligt om morgenen, før du spiser din morgenmad. Din krop bruger det fedtdepoter til energi, og når du arbejder ud i morgen, du bruger processen med at brænde fedt til brændstof din krop. 4.. Ændre den måde, du spiser og hvad du spiser mest af. Din kost er det vigtigste aspekt for at miste mave fedt. Kostvaner, der er høj i kulhydrater, specielt letfordøjelige kulhydrater som sukker, gør det næsten umuligt at tabe mave fedt. Den menneskelige krop forbrænder kulhydrater først, efterfulgt af fedt og derefter protein. Reducere mængden af ​​kulhydrater forbruges og fedtstoffer og øge mængden af ​​protein forbruges vil hjælpe dig med at forbrænde uønskede organ fat.5. Et af de vigtigste hemmeligheder i vægttab bygger muskler. Jo flere muskler du har jo lettere vil det være at reducere mave fedt eller brændes kalorier. Prøv at sænke dit kropsfedt og øge din muskelmasse, og du vil se bedre ud, føle sig stærkere og føle sig mere energisk. Den første ting du skal gøre, er at stoppe kalorieindhold tælle, da det kan føre til frustration og fiasko, fordi det er alt for tidskrævende, og du vil aldrig miste mave fedt. På samme tid, hvis du holder på at sulte din krop og holde på at tælle kalorier og fedt det kan faktisk bakke ild på dig. Hvis du spiser de rigtige næringsstoffer på de rigtige tidspunkter, du ikke kun føler sig fuld på færre kalorier, men du maksimere din fedtforbrænding potentiale og "Reducer mave fedt" på samme time.6. Ændre den måde, du træner. Udøver er et meget vigtigt aspekt af enhver fedttab regime, men traditionelle cardio træning vil gøre meget lidt for at skære mave fedt. I stedet en National Center for Biotechnology Information undersøgelse viste, at vedtagelsen af ​​en høj intensitet interval træning (HIIT) program vil hjælpe forbrænde fedt op til ni gange hurtigere end en udholdenhed træningsprogram, som løb, gå eller jogge. HIIT er en øvelse rutine, der indebærer perioder med lav intensitet anstrengelse efterfulgt af perioder med høj intensitet anstrengelse. HIIT sessioner behøver kun at vare i 10 til 20 minutes.7. En af de mest almindelige årsager til forøgelse af fedt er indtagelse af stegt mad. Stegt mad indeholder mindre næringsværdi og for det meste tomme kalorier, som til sidst tilføje op i at øge fedt i kroppen. Derfor for at standse stigningen i kropsfedt eller at tabe mave fedt, holde sig væk fra at tage friturestegt mad så vidt muligt
Af:. Zechong cai