Mange mennesker kæmper for at fjerne dette område af fedt fra deres krop på grund af det faktum, at det er typisk mere stædig, hvilket betyder at det tager en masse mere arbejde at fjerne off kroppen end andre fedtdepoter. Hvis du vil overveje at tabe mave fedt hurtigt, er vi opmuntre dig til at ty stadig en langt sundere måde. Her er nogle tips, der kan hjælpe dig på et tidspunkt. 1.. Crunches betragtes som en af ​​de bedste øvelser for fedt tab. Lig på ryggen på jorden og bøje knæene. Put dine hænder på bagsiden eller på siden af ​​halsen og krølle dine skuldre i retning af bækkenet. Hold stillingen så længe du kan mageligt. Sørg for at du ikke sætter noget pres på halsen med dine hænder, da det kan forårsage en dårlig hals skade. Hænderne skal holdes på halsen kun til det formål at yde støtte til head.2. Den første og mest vigtige ting at gøre, er at reducere indtaget af raffineret sukker. Selvfølgelig har det store flertal af forarbejdede fødevarer raffineret sukker, så det er tilrådeligt at spise så meget friske fødevarer som muligt, især frisk frugt og grøntsager. Dette er især vigtigt i de første par uger af en diæt. Men det er værd at huske på, at permanente ændringer til kroppen kræver permanente ændringer til kost, så et stærkt engagement og en helt ny tilgang til mad kan være needed.3. En nylig undersøgelse viser, at spise grapefrugt i hvert måltid eller endda flere portioner af disse frugter dagligt kan være til hjælp for at tabe dem, mave fedt faster.4. Ingen snacking-Mellemmåltider er en af ​​de bedste måder at stable op, at mave fedt. Især sent nat snacking er kendt for at være den værste nogensinde, når det kommer til mave fedt. Grunden sent nat snacking tilføjer en masse til din mave fedt er simpelthen på grund af det faktum, at normalt, når det er sent folk ikke gør noget meget, som i en fysisk aktivitet efter mellemmåltider, som normalt har en tendens til at stable op på deres belly.5. Lig fladt på ryggen på jorden. Løft det ene ben 10 inches over jorden. Placer dine hænder på bagsiden af ​​dit hoved. Så prøv at vride albuen i retning af den bøjede knæ og hold stillingen indtil du er færdig med at tælle 10. Derefter ændre position, og løft det andet ben og flytte den anden albue i sin retning. Når du ændrer positionen af ​​benet og armen konstant, vil det se ud som om du kører på cykel. Hele øvelsen sørge for din krop forbliver lige og ikke danner en bue. 6.. Komplekse kulhydrater er meget bedre at blive forbrugt end de simple dem, der er såkaldte hvide fødevarer, såsom brød, hvide ris og pasta. Jo mere du spiser simple kulhydrater, jo mere du placerer kalorier i body.7. Brænd det-Mave fedt er hovedsagelig ubrugt energi som ophobes i form af fedt i vores mave. Derfor kan du brænde af denne uudnyttede energi er meget vigtigt for at tabe, at mave fedt. Den bedste måde at gøre dette på er at gå så meget som muligt. Altid gøre det til et punkt at gå lange ture hver dag, og hvis du ikke har meget tid, end at forsøge at gå op og ned ad trappen en masse. Klatring trappen er en af ​​de bedste måder at tabe, at mave hurtigt reelle hurtigt
Af:. Zechong cai