På grund af dårlig kost og manglende motion, mange teenagere er overvægtige. Teenagere, der eksperimenterer med forskellige slags mad som regel ender med at gøre det forkerte valg af fødevarer og tage på i vægt. Dog kan dette afhjælpes. At miste mave fedt behøver ikke at være svært, men en person kan ikke forvente, at den kan alle falder i deres omgange for dem begge. Det vil tage nogle indsats, motivation og disciplin til at få det ønskede resultat, men det er det hele værd i sidste ende, ikke? 1.. Spis helsebringende fødevarer. Når tabe sig, ernæring spiller en stor rolle. Til at begynde, koncentrere sig om at spise fem små måltider om dagen eller spise tre afbalancerede måltider og to lette anretninger. Disse kan omfatte en bred vifte af frugt, grøntsager og magert kød, fisk og kylling. Må ikke hengive sig pizzaer, slik og junk food, da de er høj i kalorier, som vil hjælpe med at sætte på i vægt. 2.. Udøver betyder ikke svede det ud i en stor måde. Hvis du ønsker at tabe mave fedt og holde din talje trim, bliver du nødt til at starte en øvelse program, der er moderat intensitet-og beslutter at gøre det dagligt. Hvis du bor en stillesiddende livsstil, men vil du have en højere intensitet program til kompensation. Ideen er at begynde at tabe vægt, så snart du can.3. En af de afgørende faktorer, ved slutningen af ​​dagen, som du skal huske, når du forsøger at reducere din mave fedt er det faktum, at dit engagement og din indsats virkelig vil betale udbytte i sidste ende. Når du har fundet den rigtige strategi at følge stafetten overgår til dig, og det vil helt sikkert være op til dig at følge trinene korrekt for at opnå den rette results.4. Hold dig til et højt proteinindhold, lavt kulhydratindhold kost. Atkins 'diæt er en af ​​de bedste kost for at reducere mave fedt. Dr. Atkins 'teori er baseret på den kendsgerning, at en lav kulhydrat, højt proteinindhold kost vil skifte din krop til et fedt brændende maskine. Du vil mærke en nedgang i mave fedt inden for et par dage efter, at holde sig til denne diet.5. Begræns dit kalorieindtag. Spis mindre portioner mad og reducere din kalorieindtag med 500 kalorier om dagen. Men pas på, at du ikke gå under 1200 kalorier om dagen, eller din krop vil ikke have nok næringsstoffer til sine daglige funktioner. Dette vil efterlade dig med en træt følelse og svaghed. 6.. Sørg spiser mindre end 30 kulhydrater om dagen for at tabe mave fedt hurtigt. De fleste af de kulhydrater bør komme fra grønne grøntsager. Spis mere protein med højt indhold af omega-3 fedtsyrer som fisk og reducere mave fedt endnu hurtigere og samtidig forbedre dit helbred. Der er meget få kulhydrater i kød og fish.7. Et af de centrale punkter at huske er, at hvide kulhydrater skal fjernes fra din kost helt. I stedet skal du bytte i bælgplanter såsom linser og bønner i din daglige ernæringsmæssige regime. Fokus på at få protein, såsom kylling, fisk og æggehvider, en del af bælgplanter, og en del af blandede grøntsager tre gange om dagen. Disse vil gøre op dit hoved mad i dag, og skal spise hver 2 til 3 timer
Af:. Zechong cai