Min ven, jeg ved, at du sandsynligvis er irriteret uforståeligt lige nu med al den forvirring ud her på, hvad der virkelig virker for at tabe mave fedt, tabe sig, og komme i den bedste form nogensinde . Ved at kombinere en sund kost med regelmæssig motion kan hjælpe med at kaste de sidste par pounds. Rotation af form for motion du gør, og holde intensiteten af ​​dine øvelser resulterer i hurtigere vægt loss.1. Fuldkorn morgenmadsprodukt er en rig kilde til komplekse kulhydrater, der sigter på mave fedt, og det er den bedste mulighed for morgenmad. Sikre, at de er usødet, og indeholder mindst 2,5 gram fedt per portion. En anden mulighed er havregryn, spises usødet. Havregryn har kapacitet til at sænke kolesterol i blodet og målrette fedtceller, fordi den er meget rig på fiber.2. Ændre dine spisevaner. Mange mennesker spiser større portioner og sukkerholdige, fed mad, når de er stressede eller går gennem følelsesmæssige situationer. At lære at bremse din følelsesmæssige spise er nøglen til at tabe mave fedt. Spis mindre portioner og fokusere din kost på sunde fødevarer som frugt og grøntsager. Undgå at spise sent night.3. Forbruge en masse mere - Snarere end et par store fødevarer, vil jeg anbefale, at du blot spiser mange mindre og mellemstore sunde fødevarer i løbet af dagen. Ligesom, frisk frugt, nødder rå veggies. Det vil reducere mad cravings, holde begær og vil helt sikkert forbedre dem metaboliske process.4. Disse metoder gælder for både mænd og kvinder og folk i alle aldre. Smid din junk food, ikke har fristelsen omkring dit hus, og du vil ikke tænke snacking på dem. Du vil bryde den vane at nå til cookies eller chips, når du ønsker en snack. Junkfood er høj i sukker og raffinerede kulhydrater, rejser blodsukkeret og reducerer muligheden for kroppen at forbrænde fat.5. Mange af jer kan være bekymret for fedtindhold i æg, primært i æggeblomme. I et sådant tilfælde kan du kassere blomme og spise lige æggehvide. Æggehvider er fulde af protein. Protein holder maven fuld længere, hjælper med at opbygge muskler, som igen holder fedt away.6. Find en øvelse rutine, der fungerer godt for dig. Drej den type træning du gør, og tage mindst to dage fri fra træning. Disse to faktorer vil give dine muskler til at hvile og helbrede. Motion alene kan ikke fjerne din mave fedt, men i kombination med en sund kost hjælper det at fremskynde tingene sammen. Visse træningsrutiner er rettet specifikt mod at fjerne mave fedt, som kan være helpful.7. Stå op og motion, ikke være en sofa kartoffel. Hyre en personlig træner, gå til gymnastik, gå rundt dit nabolag, og parkere bilen et stykke fra butikken for at få nogle flere trin i. Opbygge muskler hastigheder stofskiftet. Interval træning og kredsløb uddannelse forbrænder fedt hurtigt. Varier din træning rutine, og du vil kaste pund lettere. Ved at kombinere de forskellige former for motion vil holde din krop fra en rutine og vil sikre, at pounds falde ikke blot hurtigere, men med sjov involveret. Udøver med en ven eller kollega altid gør det så meget mere interessant
Af:. Zechong cai