Har du kæmpet for at tabe sig i lang tid uden held? Har du mistet vægt på FAD kostvaner, kun for at genvinde det samme beløb, eller mere, efter en lidt? Den 40 milliarder dollar kost industrien forsøger sit bedste for at få os til at købe sine produkter og tjenester for at opnå slanke fysik. Selv om det er sandt, at de fleste kostvaner ikke producerer resultater på kort sigt, forskning viser, at den samlede, de fleste mennesker er mislykket på lang sigt vægttab på grund af ikke at lære at spise ordentligt og forebygge vægtforøgelse. The No S Diet kan være en løsning på dette problem.What er nr. S Diet? I modsætning til mange andre komplicerede kost, har det kun tre simple regler: ingen snacks, ingen slik og ingen sekunder, undtagen på dage, der starter med S (lørdag, søndag og specielle dage som fødselsdage og jeres nationale og religiøse helligdage). Ingen snacks betyder ingen spiser mellem måltiderne, en aktivitet, der har bidraget mest til vores øgede kalorieforbrug i løbet af de sidste 30 år. Ingen slik betyder, at vi ikke spiser fødevarer, der har tilføjet sukker som deres primære kilde (sukker forbrug er også i høj grad steget i det sidste århundrede). Og ingen sekunder betyder, at hvert måltid er begrænset til at spise den mængde mad, der kan passe på én plade med ingen genfyldningsemballager. Det er nr. S Diet i en nøddeskal. Du spiser tre fulde single-plade måltider af normal mad om dagen, herunder pasta, brød, ost, kød, smør og andre af de sædvanlige "forbudte" fødevarer. Og bedst af alt, du er ikke at give op fester og særlige godbidder evigt: de er bare begrænset til bestemte dage, hvor du kan planlægge efter dem, og derfor virkelig nyde dem. Væsentlige, det er en kost, der hjælper dig med at udvikle gode og bæredygtige spisevaner ved at opbygge den vane mådehold. Dens skaber, Reinhard Engels ", en bibliotekar gennem uddannelse og edb-programmør ved ulykke", mistet 50 pounds i 2002 ved hjælp af denne metode. Han senere oprettet en hjemmeside forklarer denne diæt gratis efter mange mennesker, han talte ville vide, hvordan han havde mistet al den vægt og vedligeholdt tabet over flere år, uden yo-yoing. Og i 2008 udgav han en bog til at hjælpe besvare mange af de spørgsmål tilhængere af kosten havde spurgt ham på hans hjemmeside. Vi ved alle, at vægtøgning er produceret ved at indtage flere kalorier, end vi har brug for. Overskydende er grunden de fleste nordamerikanerne har fået fedt over de sidste 30 år. In The nr. S Diet, skriver Engels, at "vi er fedt, fordi vi spiser for meget og bevæger sig for lidt", og at "ved at følge disse regler, får du en god nok idé om, hvor meget du spiser uden at skulle betale en ublu og uholdbar mængde opmærksomhed ", såsom at tælle point eller kalorier. "Du kan spise noget, du ønsker, på et passende tidspunkt". Denne diæt på mådehold er en måde at spise, at de traditionelle samfund, som Frankrig og Japan, stadig holde sig til i dag for det meste (selv om de også er nu langsomt at vedtage vores dårlige vaner). De fleste af os var naturligt tynd, så lidt som 30 år siden, fordi vi ikke gjorde snack hele dagen lang og reserverede godbidder til særlige festdage. Nu er det big business at fremme snacks ved at hævde, at vi er nødt til at bevare vores energi eller øge vores stofskifte ved at spise fem eller seks gange i løbet af dagen. Selv om det er rigtigt, at nogle undersøgelser har vist, at i kontrollerede laboratorieforhold kan spise små mængder mad jævnligt i løbet af dagen fremme vægttab, sandheden er, at i den virkelige verden, folk har svært ved at begrænse deres mellemmåltider (både kvaliteten og mængden), som i sidste ende fører til snigende vægtøgning. Men er det ikke en dårlig idé at lade løs på "S dage", og spise, hvad vi ønsker? Vil det ikke skabe ravage på alle de fremskridt vi har gjort fra mandag til fredag ​​("N dage", for normal)? De fleste kostvaner begrænse spise visse fødevarer, og visse mængder af mad til lange strækninger af tid, og Engels skriver, "S dage er en nødvendig sikkerhedsventil, et incitament, en belønning." De er ikke binge dage - selvom de kan være de første par gange, da vi tilpasse sig den vane at mådehold - blot få dage, hvor vi kan slappe lidt af og nyde nogle forsinkede fornøjelse. Vi har brug for de dage for at kunne undgå at føle frataget eller vrede, følelser, som mange andre kostvaner avler, derfor gør dem svære at holde sig til på længere sigt. Et par dage hver måned, mere afslappet spise er ikke nok til at underminere eventuelle fremskridt på normale dage, ifølge Engels.The nr. S Diet er ikke en hurtig vægttab program. Tværtimod er det en langsom, naturlig og langsigtet måde at tabe overskydende pounds og holde dem væk ved at udvikle gode spisevaner. Vaner kan tage dig langt, ifølge Engels, og de får lettere at vedligeholde over tid, fordi de bliver bevidstløs. Han tilbyder endda et system til at holde styr på din vane-bygning online via hans hjemmeside, samt en opslagstavle til at komme i kontakt med andre mennesker, der følger af nr. S Diet. For næsten nogen, er denne diæt en enkel måde at tabe sig, da der ikke er eksotiske ingredienser eller særlige ryster kræves heller er der visse fødevarer for at undgå (undtagen slik, og dem lige på N dage) og ingen tid og kræfter er nødvendige for at beregne point eller kalorier. Hele familien kan spise de samme ting på samme tidspunkter og ingen behøver at engang, at du er på en diæt. Så hvis langsigtet vægttab har været unddrager sig dig, kan dette være den måde for endelig at nå dine mål og til at opretholde en sund vægt for livet
Af:. Anik Giguere-Biollo