under mave fedt (eller nogen overskydende fedt for den sags skyld), er farligt for vores helbred og kan være årsag til for tidlig død, samt forårsager diabetes og hjertesygdomme. Den bedste måde at tabe mave fedt så hurtigt og sundt som muligt, er en kombination af intelligent kost og regelmæssig motion. Følg den gennemprøvede kost tips nedenfor og du vil snart være at se din grimme mave fedt smelte væk. 1.. Eksperter er af den opfattelse, at proteiner er de vigtigste kosten kravet om en person forsøger at tabe sig. Det siges, at spise proteinholdige fødevarer hjælpemidler i brændende fedt til stede i kroppen. Folk, der har en sød tand, og er ikke i stand til at modstå selv fra at have slik eller søde retter ofte, og er nødt til at lære at undgå at spise eller reducere forbruget af fødevarer fremstillet af sukker. Bortset fra sukker, er det også nødvendigt at skære ned på natrium, ved at erstatte salt med andre salt options.2. Eliminer de fleste kornprodukter fra din kost - For det meste, er at spise store mængder af korn fødevarer kommer til at gøre at tabe mave fedt meget vanskeligere. Prøv at fjerne alle fødevarer, der indeholder hvede, majs og ris, og se om du ikke får det bedre, har mere energi og tabe mere vægt på mindre time.3. Denne særlige måde at spise er kendt som palæo (stenalder) kost. Det er også omtalt som primal, jæger-samler eller hulemand kost. Hvad gør denne sådan en god måde at spise? Simpelthen fordi det er baseret på kostvanerne i jæger-samlere, som bestod af kød, fisk og skaldyr, grøntsager, frugt, nødder og frø. Væsentlige, fødevarer, vi var designet til eat.4. Nu da vi har kigget på den kost, der er nødvendig for at tabe nedre mave fedt, er det også nødvendigt at træne regelmæssigt for at skære ned på fedt akkumuleret på den nederste maven. Det ideelle tidspunkt at man har at træning er 30-90 minutter for 4 - 5 dage hver uge. Din øvelse regime bør koncentrere sig om muskeltræning og styrketræning. Muskeltræning hjælper med at brænde overskydende fedt og styrke musklerne på den nederste mave, hvilket giver dig en tonet og fit nedre mavemuskler. 5.. En fejl mange mennesker gør, er at blive besat med cardio. For meget cardio kan få kroppen til at tage energi fra vores muskler. En bedre form for motion er intervaltræning. Du kombinerer kropsvægt øvelser med vægte (ekstraudstyr) til at forbrænde fedt i det mindste beløb af tid og samtidig være effektiv. Mest træning kan gøres på 45 minutter et par gange om ugen. Husk, jeg er ved enkelhed, når det kommer til at tabe mave fat.6. Friske eller frosne grøntsager og frugter er de bedste kulhydrater at spise, når du forsøger at brænde mave fedt og få slankere. De er høj i fiber, vitaminer, mineraler og andre sunde næringsstoffer, men lav i kalorier. Raw er bedst, men dampede grøntsager er et godt valg som godt. Undgå højt kalorieindhold tørrede frugter og frugt juices.7. Skift din kost. Medmindre du begrænse dit kalorieindtag, er du ikke kommer til at tabe mave fedt. Der er nogle taktikker, der kan hjælpe gøre op med mave fedt hurtigere, men kun når du allerede har konsekvent begrænset dit kalorieindtag. For eksempel er at spise en avocado efter at have spist en hel pose chips ikke vil hjælpe dig med at slippe af med mave fedt - faktisk, vil det sandsynligvis gøre problemet værre
Af: zechong cai
!