Øget fedt på maven er virkelig irriterende. Hver gang du ønsker at bære den smukke cocktail kjole af din egen eller bare kigge ind i spejlet, skal det efterlade dig at tænke, hvordan at brænde mave fedt hurtigt. Det er muligt at skrumpe mave fedt og ikke nødt til at sætte op med en slasket mave. De Nøglen til dette er at spise mere sundt og gøre mere af de rigtige øvelser. 1.. For det første er der masser af fad-kost, vægttab dimser og fedtforbrænding piller, anfører, at de bidrager til at slippe af med den overskydende mave fedt. Disse ikke virker, ikke er effektive og bør undgås helt. For eksempel er der megen skepsis fra det medicinske felt, fedtforbrændende piller faktisk arbejde på all.2. Reducer dit indtag af sukker til 15 gram om dagen for at tabe mave fedt uden motion. Før daggry af forarbejdede fødevarer, der forbruges amerikanerne cirka 15 gram sukker om dagen. Dengang var diabetes og mave fedt næsten uhørt. I 2010 bruger den gennemsnitlige amerikanske mere end 200 gram sukker per day.3. Nogle enkle ændringer i dig daglige rutine kan hjælpe dig i gang på vej til en slankere mere attraktive og sundere dig. Om morgenen før arbejde, en lys Morgenmad af friske frugter vælger, kan du tilføje nogle hytteost og toast. Hvis du spiser en lysere morgenmad vil du have mere energi i løbet af morgentimerne, end hvis du "bulk up", som kan medføre, at du begynder at føle søvnig kort efter, du kommer til at arbejde. Afhængig af hvor du arbejder, du kunne vælge trappen frem for elevatoren. Eller du kan gå en rask tur rundt om blokken på din medio morgen pause, hvis ikke træffe et valg at gøre nogle lys stretching og gå eller jogge rundt denne blok ved lunch.4. Eliminer alkohol, hvis du ønsker at tabe, at mave fedt. Alkohol kan føre dig til at indsamle fedt især på dit tarm område. Der er en grund ordet "øl gut" eksisterer. Alkohol er en af ​​de ting, der er faretruende rig på kalorier og er ofte indtages i store mængder, fordi dens væske. Når du drikker masser af alkohol, vil du have flere problemer med fedt rundt den midterste area.5. For at hjælpe tabe mave fedt, er du nødt til at foretage livsstilsændringer, og som omfatter din kost. Formål at kassere junk og forarbejdede fødevarer fra din menu. I stedet erstatte denne type fødevarer med naturlige og sunde fødevarer, der er fuld af næring til din krops behov. For eksempel er hele korn, bælgfrugter, bønner, frisk frugt og grøntsager, naturlige fødevarer, der er godt for dit helbred og vil hjælpe fedtforbrænding process.6. Swap usunde kulhydrater for flere sunde udgaver af de samme fødevarer. For eksempel spise hele hvede pasta i stedet for hvid pasta. Lad skind på kartoflerne, når du mos dem. Disse sundere fødevarer med højere fiberindhold ikke skaber blodsukker pigge, hvide versioner gør. Blodsukker spikes forårsage insulin oversvømmelser, som bidrager til mave fedt. Bytter dårlige kulhydrater ud og gode kulhydrater i vil hjælpe dig tabe mave fat.7. Når frokost ruller rundt måske vælge en klub salat eller frisk sandwich, igen med en side af frugt, undgå chips i dag, og forkæl dig selv med to små bidder af en candy bar i stedet. Et af problemerne med vægttab i Amerika er, at hvor nogensinde du går, selvom du gøre dit måltid dig selv, måltidet er større, at det skal være for at tilfredsstille de organer, behov. Bemærk jeg sagde tilfredsstille kroppen, det betyder ikke, det vil tilfredsstille dig. De fleste af os er en betingelse for at spise langt mere, end vi har brug for at spise
Af:. Zechong cai