Overskydende mave fedt er et universelt problem for både mænd såvel som kvinder. Men har du hørt, at det er let at brænde mave fedt naturligt ved at følge en enkel kost og motion rutine? Øvelser i kombination med rette diæt, kan dramatisk reducere mave fedt, men kun en bestemt kombination af kost og motion er used.1. bør du springe smør, margarine, vegetabilsk olie, sødmælk, ost, osv. Du kan hellere have deres fedtfattige versioner og olivenolie i stedet for vegetabilsk olie. For det andet, hvis du prøver, kan du sikkert gå uden junkfood ligesom ost pizza, makaroni og ost, pommes frites, osv. Det er også bedre at reducere indtaget kartofler, ris, pasta, brød, æggeblomme, sukkerholdige fødevarer, is og chokolade. Når man skærer ned på kalorierne, er det nemmere at tabe quickly.2. Ifølge en artikel i Obesity Research, mister folk, der forbruges fedtfattige mejeriprodukter 70 procent mere fedt end ikke-mejeri spisere. Det vigtige ting at huske, når du vælger mejeri er at sikre, at det er fedtfattig, fedtreduceret eller fedtfri. Gode ​​valg er nonfat yoghurt og fedtfattig mælk spises mindst tre gange om dagen. Mejeriprodukter kan også bidrage til at styrke dine knogler og forebygge knogle loss.3. Den gennemsnitlige person spiser ud 4 gange om ugen (nu, det er alt for mange) - med fastfood den mest sandsynlige destination. Hvert måltid væk fra hjemmet udgør en anslået 1500KJ over hvad du normalt ville have på din egen tabel - det er en potentiel 18 pounds vægtforøgelse i et år. Så blive hjemme og lave mad, og pak din egen frokost til arbejde. Udskift kun 2 måltider hver uge, og du kan miste din mave fedt. Derfor centrale her er at få organiseret og planlægge dine måltider i forvejen. Ikke alene kan du tabe mave fedt hurtigt, kan du spare masser af penge! Dette er en af ​​de nemmeste måder at tabe mave fedt hurtigt! 4.. En af de mest effektive måder at brænde mave fedt er at holde sig til en kost, der begrænser dit kalorieindtag, mens trykladning dit stofskifte ved at give et afbalanceret sæt af næringsstoffer, der fremmer fedtforbrænding. Din krop har brug for en balance af proteiner, kulhydrater, fedt, vitaminer, mineraler og enzymer til hurtigt tabe mave fedt. En korrekt afbalanceret kost vil også tilfredsstille din krops behov for næringsstoffer og reducere din hunger.5. Det er meget vigtigt at have en masse frugt og grønne grøntsager for at få de vigtige næringsstoffer. Det er også tilrådeligt at have mindre og hyppige måltider i stedet for 1-2 store måltider. Drikke masser af vand er også meget gavnligt, da det hjælper med at holde kroppen hydreret og undertrykke appetite.6. Bønner kunne kaldes naturens perfekte mad. Bønner er fremragende kilder kostfibre, som tillader dig at fjerne giftstoffer i kroppen. De er gode kilder til protein og er høj i jern. At brænde mave fedt, spise hvide bønner, lima bønner, kidneybønner og navy bønner. Bønner kan være en stor erstatning for kød, som indeholder en masse mættet fedt. Når du vælger fødevarer til at tabe mave fedt, naturlige fødevarer er de bedste choice.7. Hvis du ønsker at tabe mave fedt hurtigt, og lavere risiko for hjertesygdomme og diabetes som et resultat, begynder gumlede på fødevarer, der indeholder fuldkorn. Undersøgelser har vist, at mennesker, når folk whoare forsøger at tabe stick til en kost, der indeholder fuldkorn, de oplever større vægttab i maveregionen i forhold til mennesker, der spiser kun raffineret korn. Derfor er en kost rig på fuldkorn kan føre til fedt tab og mindske risikoen for en række kroniske sygdomme
Af:. Zechong cai