Vegetarer står med forskellige, unikke udfordringer end den gennemsnitlige dieter. Mange kost kræver en dramatisk reduktion af kulhydrater for at tabe sig. Dette kan være svært for en vegetar, der ofte stoler på fødevarer med højt kulhydrater for måltid valg. En anden udfordring vegetar kan ansigt er den kost, der kræver store mængder af protein, der findes i visse meats.However med alle slankekure udfordrer vegetar skal overvinde, er der også en række fordele til en vegetarisk kost. Vegetarer allerede skåret ud af en stor del af fedtholdige fødevarer, når rødt kød elimineres fra kosten. Hamburgere og steaks er nogle af de hårdeste ting for en gennemsnitlig dieter at undgå. Disse to poster alene er ekstremt højt indhold af fedt og kalorier. Vegetarer er også heldige i den forstand, at de ikke behøver at bekymre sig om, hvordan deres vigtigste kød kursus er kogt. Friturestegning eller stegning nogen form for kød er meget almindeligt, og kødspisere tendens til at foretrække, at way.Carbohydrates kan reduceres i en vegetarisk kost uden den person sulter. Valg pasta og brød lavet med fuldkorn er en vigtig måde at reducere antallet af kulhydrater i den daglige kost. Den gennemsnitlige kødspisning dieter opfordres til at øge mængden af ​​grøntsager i kosten, og det samme gælder for en vegetar. Tilføjelse ekstra grøntsager og reducere mængden af ​​pasta i en skål er en måde at få fuld uden at spise al den carbohydrates.Protein er en vigtig del af enhver kost. Vegetarer afhængige soja og en række bønner for at få den anbefalede mængde af protein i deres daglige kost. Men en større klage med bønner er gas og oppustethed forbundet med dem. Dette kan undgås ved at lære at lave mad bønnerne korrekt. En velsmagende ret, som vegetarer og den gennemsnitlige dieter kan føle sig godt om at spise, er bønner og brune ris. Dette måltid er meget påfyldning, er fedtfattig og højt fiberindhold, en perfekt kost combination.It er vigtigt at indse en vegetarisk kost er noget anderledes end en vegansk kost. Vegetarer spiser mejeriprodukter. En vegetar, der ønsker at kaste et par pounds bliver nødt til at se de kalorier i ting som mælk, ost og endda is. Vælge produkter med no-fedt eller som er lavt fedtindhold er afgørende for opskæring kalorier. Skummetmælk eller sojamælk er en anden god måde at skære mejeriprodukter calories.As med nogen kost, skal junk food skæres ud. Dette gælder alkohol samt. Begge er fulde af tomme kalorier og giver ingen ernæringsmæssig fordel. Dieters skal vælge og vrage deres kalorier omhyggeligt for at give kroppen den næring den har brug for til at fungere. En del af slankekure er begrænsende kalorieindtag og mere motion. Spise fødevarer, der ikke giver kroppen den nødvendige energi til at forbrænde fedt kan stoppe en person fra at tabe sig. En vegetarisk kost med en passende mængde protein og kulhydrater er nøglen til at tabe eller opretholde vægten
Af:. Claire Bennetic