Visceral fedt er grimme og det dækker dine mavemuskler i lag, og når du begynder at akkumulere fedt i dette område, kan det sprede sig til ryggen og taljen. Den mest effektive måde at slippe af abdominal fedt er ved at følge en fedtfattig kost og bruge motionsture at forbrænde fedt. Mange mennesker tror, ​​at Trans fedt er den største synder, for at forårsage abdominal fedt. Tja, det er ikke helt sandt. Trans fedt ikke bidrager til sundhedsmæssige betingelser såsom højt kolesteroltal, koronararteriesygdom, hjerteanfald, slagtilfælde og kongestiv hjerteinsufficiens. Men, abdominal fedt er faktisk en kombination af arvelige faktorer, stress, overdreven kalorieindtag, mangel på motion, svage mavemuskler og en over-forbrug af sukker og fødevarer, der er høj i kosten fat.The bedste grund til at slippe af abdominal fedt er fordi det har været forbundet med en øget risiko for kræft og diabetes. Den eneste måde at slippe af med overskydende abdominal fedt permanent er at brænde det. Nedenfor er nogle tips, der vil hjælpe både mænd og kvinder til at hjælpe slippe af med genstridige mave fat.Ten Tips til at tabe Abdominal fedt1. Reducere fedt intake2. Udfør en times cardio motion mindst tre gange om ugen, skiftevis med intervaller styrke uddannelse3. Nedskæring på mængden af ​​tomme kalorier, du indtager ligesom øl og blød drinks4. Spis mere frugt, grøntsager, magert protein, fiber, fuldkorn og lavt carb og fedt fri foods5. Eliminer alle "hvide" brød, kartofler, ris, pasta og sugar6. Brug olivenolie i stedet for vegetabilsk oil7. Begræns søde behandler såsom is, kage og cookies8. Begrænse kalorier forhold til din vægt og køn, hvis du har brug for at tabe vejer foruden mave fat9. Drik mere almindeligt vand og kokos vand, ordentlig hydrering hjælpemidler i fedt burning10. Udføre høje reps af abdominal øvelser for at styrke abs såsom crunches, reverse crunches og sit-upsThere er mange måder at reducere abdominal fedt. Undersøgelser har afsløret, at grøn te, Acai bær, og tilskud af aminosyrer kan fremskynde fedt tab. Mave fedt er den sværeste form for fedt at tabe. Det tager tilslutning til en streng diæt med en stigning i høj intensitet aerob træning, og effektiv ernæring til succes med at reducere det samlede mængde af fedt, der dækker abdominal muscles.Whether en person er påvirket af kommercielle produkter eller ført bag lyset af falske påstande, mange mennesker tror at der er måde at tabe fedt hurtigt. Dette gælder ikke, når det kommer til abs, der er ingen genveje. Det tog et stykke tid for kampen for at akkumulere og dække dine mavemuskler, så se efter det tage en stor indsats og en betydelig mængde tid for den at disappear.Before indleder om kost og motion regime er det tilrådeligt at få en fysisk. Dette gælder for alle, uanset deres alder eller køn, inden der påbegyndes anstrengende motion. Hvis du skifter fra en inaktiv, stillesiddende livsstil til en sund og aktiv en, bør du også planlægge en EKG.Your fysisk vil omfatte et eftersyn af dit Body Mass Index (BMI). BMI er en måling, der bruges til at beregne din idealvægt og kropsfedt niveauer baseret på dit køn, alder og højde
Af:. Claire Bennetic