Jeg har en ven, lad os kalde hende Gayle, hvem er så vidende om ernæring, at hun sagtens kunne skrive en bog.. Hun kunne oprette en personlig plan for dig helt at vende dit helbred rundt og begynde at tabe det samme. Hun kunne oprette dine indkøbslister, skitsere dine ugentlige måltid planer og tilpasse dit arbejde outs, alt for optimal succes. Men Gayle kæmper med sin egen vægt, med træthed og depression. Hvad i alverden foregår der? Gayle har alle de oplysninger hun har brug for i hendes hoved, men kan ikke få sig selv til at tage handling på noget af det. Hvad er det manglende link? Gayle lider selvdestruktiv adfærd. De kan ikke være enorme og alvorlig som at skære sig selv eller blive afhængig af narkotika eller alkohol. I stedet er de små ting, der holder hende fra at successful.There er en undersøgelse, offentliggjort af National Institutes of Health, om tøven. Den opregner fælles aktiviteter mange af os planlægger at gøre i morgen:.... • Pas mindre TV • Forbedre kost • Rygestop • Floss • Exercise.Does denne lyd bekendt? Denne undersøgelse af Choi, Laibson, Madrian og Metrick (2002) siger, at "en utålmodig kort sigt udsigt får os til at udskyde ofre til i morgen, så vi lever fra hånden til munden, optage lån på kreditkort, og nøle." Vi ønsker hurtig rettelser og umiddelbare belønninger, og vi ville hellere ikke være ubehageligt i dag for at høste fordelene morgen. Undersøgelsen går på at analysere forskellige dele af hjernen, og konstaterer, at den ene del (de limbiske strukturer) er utålmodig, og en anden struktur (fronto-parietale-system) er tålmodig. Der er konkret adskillelse mellem de følelsesmæssige (utålmodig) og analytisk (patienten) hjerneprocesser. Du vil derefter tror, ​​at det ville være lettere for en person, der er analytisk til at ræsonnere fordele og ulemper ved at forsinke gøre noget sundt for kroppen, men jeg tilfældigvis kender flere mennesker, der er meget analytisk og stadig kæmper med deres vægt og health.What er løsningen? Trin et er bevidsthed. Hvis vi indser, at vores følelsesmæssige hjerne forsøger hver trick for at få os til at udskyde tingene indtil i morgen, kan vi sige "tak, men du virkelig ikke have min bedste interesse i tankerne, så jeg har ikke tænkt mig at lytte til dig ". Hvis du ligesom mig, har du nogle store mål, nogle mellemstore mål og så er der de små, at du måske ikke engang klassificerer som mål. De små dagligdags ting, du har til hensigt at gøre, det "i morgen eftermiddag på arbejde, jeg har tænkt mig at have en sund snack i stedet for en slik bar", eller "Jeg har tænkt mig at rense ud det skab i denne uge", eller "Jeg" m kommer til at være tålmodig med min mand, da han forlader toiletsædet op. "Lad mig fortælle dig, er det ofte meget nemmere for mig at tænke på den store mål, som jeg har tænkt mig at opnå ved sommeren næste år, end det er for mig at forpligte sig til at være tålmodig med min mand i dag. Men jeg kommer til at lære, at der er ingen måde jeg nogensinde opnå et stort mål, hvis jeg ikke er villig til at ære de mindre forpligtelser hver dag. Så mange mennesker springe de små mål for at komme til de store mål. Gør det ikke. Hold alle dine forpligtelser, små eller store, og om til dig selv eller andre. Nøglen til succes er at holder ord. Gør hvad du siger du vil gøre. Få god til at lykkes på de små ting. Tænk over dine resultater, ikke dine grunde for hvorfor du ikke kan. I stedet for at tænke "jeg kan ikke", tænker "hvordan kan jeg" Best sælgende forfatter og motiverende taler T. Harv Eker taler om de 5 elementer, der er nødvendige for forandring i ethvert område af livet:. 1.. Klare hensigt (få klar på hvad du vil) 2.. Forpligtelse (forpligte sig til at opnå, hvad du vil) 3.. Plan eller strategi (finde en måde, der vil arbejde for dig) 4.. Aktion og gør (stoppe med at tale om det og gøre det) 5.. Kontinuitet (Fortsæt med at tage skridt til at nå dit mål) Hvis du kan omfavne denne hemmelighed at lykkes på noget, kan du med held tabe sig, ved at lave en 100% engagement og beslutte, at dit ord er lov. At hvis du siger du vil gøre noget, du gør det, uanset hvad. Når du har taget dette enorme skridt hen imod dit mål at tabe vægt, nu kan du gå videre til den næste, en forholdsvis let en i sammenligningen at finde et program, der vil arbejde for dig
Af: Kristin Steinholt
.