Alle ved, at vægttab er en af ​​de meget hotteste emner derude i dag. - Hvem har ikke et par ekstra pounds de ville være glade for at miste? Løsninger til hurtig og nem vægttab er overalt. Efter at have læst denne artikel, vil du være i stand til at nå et sikkert vægttab, der vil gøre dig se og føle sig godt og samtidig øge energi-niveauer, lavere cholesterol1. Frugt og grøntsager er lav i kalorier højt i vand og fiber, som begge gør du føler dig fuld i længere tid. Målet for fem portioner om dagen, det er ikke så svært, som det lyder, da der er masser af fødevarer til at vælge from.If du er i en fart, købe grønne fødevarer supplerer og fortynd med frugtsaft for en hurtig nærende snack.2. der er nogle smertefri måder at skære ned på kalorier, mens du stadig at få fuld. Spise suppe eller bouillon før et måltid vil naturligvis gøre dig stoppe med at spise, før du slugt selv. Soup vil fortælle din mave du er fuld og faktisk holde dig følelsen fuld længere end blot at have et måltid alene. 3.. Nyd en sund morgen morgenmad. Undersøgelser har vist, at spise morgenmad vil øge hvilestofskiftet med ca 10%! Også øge stofskiftet reducerer risikoen for diabetes og obesity.4. 3 måltider om dagen er OK, 2 måltider dagligt beder om det, og 1 måltid om dagen er en opskrift på katastrofe! Hvad jeg lærte af denne diæt jeg gik på, var, at du er nødt til at spise mere end 3 måltider om dagen for at tabe fast.Well, hvorfor det er vigtigt at spise oftere er fordi det først vil holde dig følelsen fyldigere under dag, vil det for det andet øge dit stofskifte så højt som muligt, og for det tredje vil det hjælpe med at slippe af med de irriterende cravings! 5.. Det er at nemt med vores hektiske livsstil simpelthen fat burgere, fastfood, mikroovn måltider, når var i en fart. Sørg for at have hurtige sunde fødevarer i skabet instead.For eksempel dåse fisk som laks, sardiner eller tun er ideelle. 6.. Motion er også vigtigt, når du begynder at tabe sig. Når du er begyndt at gå og kan nemt gå et par miles du måske ønsker at tilføje pilates, yoga eller vægt uddannelse til rutinen. Husk at drikke masser af vand og spise en fornuftig kost. Målet er at tabe 2-3 pounds en uge for de bedste resultater på lang sigt. 7.. B-vitaminer er meget vigtige komponenter i metabolismen af ​​kulhydrater, fedtstoffer, proteiner og produktion af energi. B vitaminer mangel kan ikke blot forårsage et fald i stofskiftet, men også forårsage træthed og endda depression.Foods der indeholder høje niveauer af B-vitaminer omfatter spinat, asparges, bønner (sort, soja, navy), melon, fisk, broccoli, æg, og fjerkræ. Omfatter nogen af ​​disse fødevarer i din kost er en sikker brand måde at øge stofskiftet! 8.. Hvad du spiser, er naturligvis et meget vigtigt aspekt for at få hurtige vægttab. Nu er de bedste fødevarer at spise går ud over din typiske frugter og grøntsager anbefaling du altid hører om. Hvad jeg fandt ud af er, at der er særlige fødevarer, der vil bogstaveligt brænde væk pounds af kropsfedt bare ved at spise dem! Fødevarer, der vil gøre dette er højt proteinindhold fødevarer, højt fiber fødevarer, og absolut fødevarer med et højt indhold af antioxidanter (såsom bær, mørk chokolade, kalkun ben, mørkegrønne grøntsager, naturlige popcorn og mere)
efter: zechong cai