Jeg er sikker på du er klar over, at de førende faktorer til nogen reel vægttab planen er motion og kost. Så her er en kort liste over nogle få hurtige måder at tabe vægt, du kan begynde at bruge det samme. Disse tips vil hjælpe dig med at tabe med en relativt lille indsats. Se, hvor godt de virker i din livet.1. Vægttab sker ikke overnight. Vær tålmodig og ikke forsøge at haste tingene. Når du har tabt vægt langsomt, har du en langt bedre chance for at holde det ud. Forsøg ikke at tabe det hele på én gang. Du bør ikke miste mere end to pounds en uge. Enhver mere, og du vil have en tendens til at være slasket. Statistikkerne viser, at holde vægten off er nemmere end at tage det off.2. Spis en stor salat på din frokostpause. Jo mørkere salat, jo mere sundt det er generelt. Tilføj skiver af grillet kylling eller kalkunbryst samt valnødder til protein. Hak friske gulerødder, tomater, selleri og løg til at blande i. En olivenolie salatdressing blandet med en smule balsamico giver en dejlig smag samt nogle fremragende sundhedsmæssige fordele. Olivenolie kan være høj i fedt, men det er en god form for fedt, som giver energi og har vist sig at hjælpe med at nedsætte risikoen for hjertesygdomme. Drik masser af vand under og efter frokost. Staying hydreret med vand er en nøgle til at lette vægttab process.3. - Øge din vandindtag er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for at øge dit stofskifte. Vand hjælper vaske væk alle uønskede toksiner til stede i din krop. Disse toksiner sløve kroppens fedtforbrænding proces. Og vand hjælper vaske væk disse toksiner og betydeligt øger din krops fedtforbrænding. Det er vigtigt, at du drikker mindst femten til tyve glas vand daily.4. Mange mennesker spiser ud af kedsomhed. For at undgå dette, komme ud og blive involveret i andre aktiviteter. Frivillige, blive involveret i dine børns skoleaktiviteter eller gøre noget udenfor. Du kan besøge en ældre nabo, som måske ikke har nogen familie eller venner. Når du gør noget godt for dit samfund, vil du også gøre noget godt for yourself.5. kost til at tabe sig sikkert valg af fødevarer, altid friske og naturlige. Også undgå forarbejdede og emballerede fødevarer med konserveringsmidler. Også undgå "convenience fødevarer", som ofte er højt indhold af fedt og natrium. Selv forberedelse af et måltid tilberedt derhjemme og pakning frokost til arbejde ofte tabe sig ved at spise ude (hvilket svarer til mere forarbejdede fødevarer med mere fedt og natrium) .6. Prøv at spise aftensmad senest 19:00. Senere end det, og din krop kan ikke være i stand til at fordøje og forbrænde alle de kalorier før sengetid, der fører til opbygning af uønskede fedtdepoter. Til middag, koge en slags fisk. Laks og tun er særligt sundt, kendt for deres omega-3 fedtsyrer og proteiner. Supplere fisk med en side af brune ris. Undgå hvide ris eller pasta, da disse har simple kulhydrater, der konverterer til sukker og fedt når forbruges. Steam broccoli, blomkål eller grønne bønner til at afrunde resten af ​​måltidet. Brug ikke smør eller mayonnaise. I stedet sæson din mad med salt, peber, eller varm sauce. Disse muligheder er low-carb og lavt kalorieindhold. Springe dessert, hvis muligt. Hvis du er i humør til noget sødt, snuppe et stykke frugt eller spise en enkelt servering af fedtfattig yogurt.7. Din krop kan lide at have visse ting, og vil kede sig, hvis det ikke får dem. Din krop kan lide carbs og enhver vægttab plan, der begrænser kulhydrater i en ekstrem måde er en meget sørgeligt måde at tabe sig. Nogle meget populære kostvaner kræver, at du ikke engang spise et æble. Dette betyder ikke en tilsyneladende på overfladen at være en sund måde at tabe sig. . Ikke engang et æble
Af: zechong cai