Næsten seksogtres procent af voksne i USA er overvægtige eller fede. Fedme betyder at have for meget kropsfedt. Det er forskelligt fra at blive overvægtige, hvilket betyder, vejer for meget. Vægten kan komme fra muskler, knogler, fedt og /eller krop vand. Begge termer betyder, at en persons vægt er større end, hvad der betragtes som sundt for hans eller hendes højde. Fedme opstår over tid, når du spiser flere kalorier, end du bruger. Balancen mellem kalorier ind og kalorier-out forskellig for hver person. Faktorer, der kan tippe balancen omfatter din genetiske makeup, overspisning, spise højt fedtindhold fødevarer og ikke at være fysisk active.By have sunde spisevaner, du kan styre dit kolesterol, blodtryk og blodsukker. Det kan også forhindre vægt relaterede sygdomme, såsom hjertesygdomme, diabetes, gigt og visse kræftformer. Hvis du spiser for meget eller ikke at være fysisk aktiv kan gøre dig overvægtig. For at opretholde din vægt, de kalorier du spiser meget lig den energi, du forbrænder. En vægtkontrol strategi kan nævnes: • Vælge lavt fedtindhold, lavt kalorieindhold fødevarer • At spise mindre portioner • Drikkevand i stedet for sodavand • At være fysisk activeIt kan være vanskeligt for kroppen at tilpasse nye spisevaner.. Det ville være bedre, hvis de deltage i et vægttab program. Vælg et vægttab center, der vil foretage ændringer i din kost-og motionsvaner. Før du vælger et vægttab center, undersøge disse forhold: • Fleksibilitet: Find et vægttab center, der ikke forbyde visse fødevarer eller fødevaregrupper, men i stedet indgår en række fødevarer fra alle de store fødevaregrupper. En sund kost indeholder grøntsager, frugt, fuldkorn, fedtfattig mejeriprodukter, magert protein kilder, nødder og frø • Afbalanceret ernæring:. Et vægttab program bør også omfatte passende mængder af næringsstoffer og kalorier baseret på individuel situation. Kostvaner, der dirigerer dig til at spise store mængder af visse fødevarer som grapefrugt eller kød, der drastisk skære kalorier, eller at eliminere hele fødevaregrupper som kulhydrater, kan resultere i ernæringsmæssige problemer, selv hvis du tager vitaminer eller kosttilskud • Nydelse:. En kost bør omfatte fødevarer, du kan lide, og at du ville nyde at spise for resten af ​​dit liv, ikke bare for flere uger eller måneder • Tilgængelighed:. Hvis en kost planen ikke har fødevarer, som du nemt kan finde i din lokale købmand, kan det være sværere at følge • Fysisk aktivitet:. Hver vægttab program bør indeholde anbefalinger for at øge fysisk aktivitet. Motion plus kalorie begrænsning kan hjælpe med at give dig det vægttab kant. Motion giver også mange sundhedsmæssige fordele, herunder øge dit humør, styrke dit hjerte-kar-system og reducere dit blodtryk. Og motion er den vigtigste faktor i at opretholde vægttab. Undersøgelser viser, at folk, der opretholder deres vægttab på lang sigt få regelmæssig fysisk activity.Consider disse faktorer, når du vælger et vægttab program. Hvis du følger disse faktorer, du vil være i stand til at finde den bedste vægttab center baseret på dine behov
Af:. Peter Jacob