Så mange mennesker tror, ​​at den eneste måde at tabe sig er gennem aerob træning. Mange mennesker, inklusive mig selv, har oplevet hurtige vægttab ved at indarbejde anaerob træning i vores fitness routine.Many mennesker er uklart, nøjagtig hvad anaerob træning rent faktisk er. Hvis du mener, at udtrykket »aerobe« betyder »med luft ', så anaerobe betyder det modsatte, eller" uden luft ". Når du deltager i aerob træning, kroppen bruger luft (læs ilt) til at opretholde energi til musklerne. Dette giver dig mulighed for at udføre vedvarende motion i en lang periode. Når du udfører i din 'aerob' sortiment, kan du ofte føre en samtale, og ikke får pustede ud for hurtigt. Anaerob træning, på den anden side ikke bruger ilt som brændstof kilde til musklerne. Det betyder, at du kan udføre øvelsen på en høj intensitet, men kun for en kort periode time.A godt eksempel kunne være vægttræning. Overvej, hvordan det adskiller sig fra sige, en 40 minutters kørsel. Under køre inden for din aerobe interval, udnytter kroppens ilt og kulhydrater inde fra kroppen til brændstof aktivitet. Efter kørslen, kan din krop udnytte en lidt fedt at genopbygge kulhydrat butikker, der er blevet brugt op. Dette vil give vellykket vægttab over en periode på tid.Jeg har været en runner en årrække, og det tager en masse løb for mig at kaste meget vægt på alle. Timer og timer om ugen syntes at resultere i meget sparsomme vægttab. Da jeg introducerede styrketræning til min ugentlige rutine var resultaterne meget opmuntrende og støt vægttab began.But hvorfor sker det? Kroppen reagerer meget forskelligt på styrketræning, og det er en stor ting at tilføje til din fedt tab program. Det tager en masse energi til at opbygge muskler, og at vedligeholde dem. Konsekvent vægttræning med fornuftige vægtbelastning. Hvis du styrketræner konsekvent, er din krop tvunget til at bruge fedt reserver til at give brugbar energi. Musklerne vokser og tone endda mens du sover, og fedt tab fortsætter i mange timer efter træningen har finished.It kræver også flere kalorier at brændstof muskler, så hvis du kan tilføje ekstra muskelmasse, du får fordelene af ekstra kalorieindhold udgifter, selv når du går om din normale daglige routine.So, hvis du er ivrig efter at kaste mave fedt hurtigt, tilføje nogle vægttræning til dit træningsprogram. Kombiner dette med en god sund kost, og du vil blive overrasket over de resultater,
Af:. Jules MacDowell