Jeg kæmpede vægttab for det meste af mit liv før virkelig at forpligte sig til en sund livsstil og tabe 65 pounds. Her er ti fornuftige tips, der hjalp mig tabe vægt og holde det ud for good.1. Få en god vægt scale.A god målestok er afgørende for mange grunde, og du behøver ikke at bruge en formue på en. I stedet for funktioner, fokusere på en vægt skala, der rapporterer en nøjagtig vægt. Også sætte vægten på en hård, plan ordet for at få en præcis reading.2. Indvejningen regelmæssigt og consistently.Always indvejningen på samme tid (med eller uden tøj), så du kan sammenligne en vægt til den næste. Måske indvejningen første ting i morgen eller lige før bed.3. Virkelig, ærligt og virkelig forpligte sig til at miste weight.At et tidspunkt, du har at sige "nok er nok". Start med at lave en liste over alle de grunde, der motiverer dig. Også indse, at tabe vægt er at blive en livsstil ændring, hvis du ønsker det til at holde off.4. Spor din weight.One af de bedste ting, du kan gøre for at tabe sig er at spore din vægt over tid. Der er noget om den proces, der er meget motiverende og den følelse af engagement, der kommer med det er amazing.5. Hold din sanity når du får weight.It 's ikke usædvanligt at have en stor dag eller uge i spise og udøver, kun at træde på skalaen og se en lille vægtøgning. Forblive positiv. Din vægt vil komme ned igen (og mere) .6. En kost plan, der virker for en anden måske ikke arbejde for you.It kan tage lidt tid at finde en kost plan, der passer ind i din livsstil. Jo hurtigere du kan regne ud, hvad der virker for dig, jo lykkeligere vil du be.7. Hvis du ikke køber den, kan du ikke spise it.Avoid strømpe din frysere med fødevarer og snacks, der er dårligt for din kost. Det tvinger dig til at forpligte sig til at spise sundt. Hvis det ikke er på din hylde, så vil du ikke være i stand til at spise det, når din viljestyrke er weak.8. Hold en fødevare diary.A fødevare dagbog holder dig ansvarlig, det tvinger dig til at være ærlig overfor dig selv, og det åbner dine øjne for, hvad du spiser. Du lærer en masse om dig selv i processen, og det vil gavne dig meget ned road.9. Må ikke springe meals.Not spise er ikke løsningen. Når din krop går uden mad, det går i "sulte-mode", hvor dit stofskifte bremser og kroppen forsøger at bevare sig selv. Når du spiser regelmæssigt dit stofskifte forbliver op og din krop forbrænder flere kalorier (og fedt) .10. Spis morgenmad! Når du spiser morgenmad den vågner din krop op og får dit stofskifte bevægelse. Det er en indsprøjtning af energi. Din krop begynder at brænde kalorier næsten øjeblikkeligt. Sig "ja" til en sund morgenmad hver day.Copyright (c) 2011 ganske sundt Technologies. Du har tilladelse til at gengive denne artikel online eller på tryk, så længe det er fuldt ud kopieret uden ændringer, og indeholder følgende erklæring: "Artikel af Brad Marcum, grundlægger af ganske sundt teknologier og originalt skaberen af ​​Weight-By-Date kost software. Du kan lære mere om Brad og hans selskab på weightbydate.com "
Af:. Brad Marcum