Hvis du er en af ​​de største kvinder nemt og tabe sig naturligt efter graviditeten og være sikker på, at det er vigtigt for dig at tabe sig, gå til den forsigtigt og langsomt. Mindre kvinder normalt tage op til 9-12 måneder at komme sig til at pre-graviditet vægt. Det tog din krop 9 måneder til tage på i vægt gradvist? Det er nok bedre at miste den samme måde.Men, er der nogle ting, du kan gøre for at finde effektive løsninger til hurtige løsninger på vægttab efter en baby. Gøre kloge valg kan fremme en sund vægttab efter graviditet. Her er nogle tips til at tabe sikkert måde.1. Amning forbrænder kalorier. Det kan hjælpe mødre tabe ekstra vægt er opnået under graviditeten, forbrændinger omkring 500 kalorier pr dag. Hvis du ammer, så sørg for du giver din krop det brændstof den har brug for at ekstra energibehov. Eksperter anbefaler, at du vente, indtil din baby er mindst 2 måneder før du forsøger at tabe sig. Nu er det tid til at gå på en diæt? Begrænse kalorier for meget du kan reducere din mælk udbuddet, og tabte meget vægt (mere end to pounds en uge) kan frigive toksiner, der faktisk længere din milk.2. Øvelse. Når du føler dig klar, skal du starte med nemme og blide øvelser som gåture, svømning eller yoga. Det anbefales, at du skal starte langsomt med en 10 minutter periode, og derefter stige gradvist. Vi bør opretholde niveauet på omkring 30 minutter på time performance, men i tilfælde af tegn på svimmelhed eller åndedrætsbesvær bør stoppes immediately.3. Se dine portionsstørrelser! Mange mennesker har ingen idé om mængden af ​​mad, hey skal spise. Læring og højre dele, der skal forbruge kan forbedre din vægt lose.4. En sund kost. Nyd en nærende kost, vælge fedtfattige, fiberrig mad, planlægge sunde snacks såsom frisk frugt til afværge sult i stedet for at snuppe en kiks på flugt, og undgå græsning fra køleskabet. Også se, hvad du drikker, som et overraskende antal kalorier kan være skjult i juice og andre drikkevarer. Sørg for at du holde sig væk fra sukkerholdige fødevarer, hvis du ønsker at tabe sig hurtigt. Det betyder ingen sukker i din kaffe på din korn eller spise som slik bar
Af:! Tanya123