Masser af os dvæle vores liv lide penned dyr. Bygget til at manøvrere, for ofte sætter vi os i et bur. Vi har vores kroppe designet til racing hele savanne, men vi bor en livsstil designet til at migrere fra madrassen til morgenmad bordet, til automobil sæde, til arbejdspladsen stol, til restaurant kabine; til bopæl sofaen og igen til bed.It var ikke altid på denne måde. Ikke helt tilbage i USA, en person, der arbejdede på en gård gjorde lige 15 miles af jogging hver dag, og hans kone gjorde lige af syv miles af jogging.As vi taler, vores dag efter dag forpligtelser arbejde og boligområder holde os bundet til vores stole, og hvis vi ønsker toget, har vi nu nødt til at søge det out.In virkelighed, sundhed specialister insistere på, at vægten problemer ulempe formentlig udfældes ikke meget mindre end som en masse af mangel på fysisk aktivitet, som ved spise for meget. Derfor vil det være vigtigt, at mennesker har behov for at manøvrere around.However, betyder det ikke ensbetydende med, at en omgang eller to på tværs af tidligere high school spor vil opveje en daglig dosis på donuts. Tog alene vil ikke være meget effektiv, konsulenter sige. De hævder, at når du bare motion og ikke ændrer dine kostvaner regime, kan du muligvis forhindre vægt opnå og endda tabe et par pounds for en stund. Men det er ikke noget, du er tilbøjelige til at opretholde bortset tog er en halvdel af et samlet program. Den ekstra gentagne du træner, jo lettere er det at holde op din vægt. Her er hvad man skal gøre dagligt for at sikre, at du få toget, du need.1. Få kvalitet Zzzs.Just sikre at du får rigelig søvn. Gode ​​sovevaner er befordrende for tog, eksperter udjævne. Hvis du virkelig føler slidt hele dagen, er du meget mindre mere muligt at få en masse kropslig aktivitet i løbet af day.In Desuden er der tegn på, at folk, der er trætte er tilbøjelige til at spise ekstra, udnytte mad som et stof til den resterende de need.2. Slentre walk.It 's sandsynligvis den bedste øvelse program af alle. I virkeligheden kan det være alt du nogensinde skulle gøre, som svar på nogle dygtige råd af nogle sundhedsmæssige experts.Steadily bygge så meget som i det mindste halv times rask gang fem gange om ugen. Livligt vandreture selv har sundhedsmæssige og psykologiske fordele, der er pænt værd at while.3. Walk the treadmill.When klimaet er dårligt, vil du ikke lyst til at gå udendørs. Men når du har et løbebånd i tv-stue, kan du fange op på dine yndlingsprogrammer, når du laver alle dine dag for dag god tur for din vægt-vedligeholdelse plan.Most af os se tv alligevel, og indendørs togets udstyr muliggør nogen til at vise en stillesiddende aktivitet lige ind i en sund walk.4. Grib time.Excuses side, mangel på tid er faktisk en begrænsende tænker de fleste livsstil. Det er grunden til velvære specialister råd en grundlæggende rettesnor for at indarbejde motion ind i din schedule.Get som en masse øvelse, som du formentlig kan der føles godt uden at lade det forstyrre sammen med dit arbejde eller familieliv. Hvis du ønsker at, minde dig selv, at du stopper mange sundhedsmæssige problemer, når du forkøbet vægtøgning, og holde dit velvære er en gave til din elskede dem så godt som selv
Af:. James phow