Hvad er "fedme krisen? Og hvordan måles det?" Hvordan kan vi vide, hvad en 'sund vægt "er, og hvordan i alverden kan vi måle vores fremskridt nåede det BMI -? (Bloomin Vildledende indikator!) Mange vægttab websites holde sig til en BMI (Body Mass Index) regnemaskine, hvor du indtaster din højde, vægt osv. Normalt er en tabel eller en graf, der viser dig, om dit resultat er "acceptabelt", eller hvis du har brug for at tage skridt til at reducere din BMI ved at miste vægt. Grafen er en virkelig snæver opfattelse af din vægt og i mange år, har sundhedspersonale og dem, der studerer vægttab og fitness været at skabe en der er generel mening mod brugen af ​​BMI som en sundheds indicator.Created i de tidlige 1800 af Adolfe Quetelet blev BMI tidligere kendt som Quetelet Index. Han mente, at en persons vægt bør stå i forhold til deres højde. Din vægt i kg divideres med kvadratet på din højde i centimeter for at give din BMI measurement.However blev BMI oprindeligt udviklet til at sammenligne folk med relativt inaktive livsstil med en gennemsnitlig krop form og størrelse. I virkeligheden er vi alle helt anderledes. En høj person meget ofte har en anden ramme end en kortere person. Vi er ikke forholdsmæssigt samme. BMI tager ikke højde for knogletæthed eller kropsbygning. BMI ikke engang skelne mellem muskler og fedt! BMI tager ikke højde for, hvordan fit du er. BMI er fantastisk til regeringens statistikere, der kan lide at studere befolkningsudviklingen og rapportere til Europa-Parlamentet, (selv WHO stadig bruger det!), Men det blev aldrig selv beregnet til at være en målestok for en persons passende form og størrelse. Det er enkelthed, der har gjort det så populært alle disse years.Hip til Talje Ratio - Stadig videnskabelige og medicinske beviser er overbevist om, det bedste mål for dit helbred er at måle forholdet mellem din talje måling din hofte måling. Bare tage et målebånd og måle din talje (på det smalleste sted), og dine hofter (på det bredeste sted). Divider din talje måling ved din hofte måling til at få din hofte til taljen ratio. Ethvert tal større end 0,8 betyder, at du måske ønsker at arbejde på at reducere din hofte til taljen ratio, og dermed reducere din risiko for alvorlig sygdom f.eks. hjertesygdomme, er apopleksi, diabetes, kræft, forhøjet pressure.Excess fedt omkring din midten kendt for at være knyttet til en større risiko for alvorlige helbredsproblemer. Dette fedt ses som "giftig fedt" og er mere metabolisk aktive end fedt andre steder på kroppen. Dette fedt genererer hormoner, der kan påvirke den måde din krop beskæftiger sig med insulin, hæve blodtrykket og kolesterol i kroppen. Moderne stillesiddende livsstil betyder, at dette lagret fedt sjældent afbrændes og dermed øgede fedt og sukker, er det biprodukt af fordelingen af ​​det lagrede fedt, kanaliseres ind i blodbanen, hvilket giver en person større risiko for hjertesygdomme og diabetes.Weighing selv alt for ofte kan være meget de-motiverende! Års arbejde i slankende branchen har set mig vidne tårer og raserianfald på skalaer, fra folk så fuldstændig fodret op og frustreret over deres skuffende resultater efter års slankekure. Hvorfor tillader vi, at antallet vi ser på veje skala til at fortælle os, om vi har en "god" dag eller en "dårlig" dag? Derfor er antallet på skalaerne dikterer, om vi kan belønne vores adfærd eller straffe os yderligere. Den vejer skalaen er ansvarlige for alvorlige sind spil, der Dieters stadighed samtykke til at spille. Jeg har set folk græde over gevinsten eller endog tab af et halvt pund på skalaen. Vejes op mod levetiden for en person, hvorfor skulle et halvt pund være så betydelig? Jeg går helt ind for at måle succes og bruge det som motivation til at fortsætte, men ligesom de ovennævnte foranstaltninger, på eget indvejningen skalaen giver et forvrænget billede af dine fremskridt i retning af et godt helbred. Faktisk er der olympiske atleter, der er teknisk "overvægt". Skalaen siger, at de vejer mere end de burde for deres højde .... Ved hjælp af en vejer skala, der læser din fedtprocent og endnu bedre dit vand sammensætning samt din vægt, giver et langt mere præcist billede af dit helbred og dine fremskridt . Målebånd - Et af de mest tilfredsstillende aspekter af at blive sundere, er, at alle disse stumper af din krop, du brugte til at gemme væk under tøjet, ser så meget bedre, når du har slanket. Måling af stumper af din krop, du virkelig ikke kan lide (overarm, lår, talje at nævne et par stykker ...) med et målebånd, når du starter ud på din rejse til bedre sundhed og en slankere krop, vil give dig enorm opmuntring, som du ser centimeter reducere. Det er ikke ualmindeligt at se en lille ændring på veje målestok, men at forblive motiveret af at se en ændring i din measurements.Your Tøj Size - Et sikkert tegn, at du er på vej til en slankere krop og et sundere dig er, at dit tøj er passende dig bedre. Det er en utrolig simpel sporvidde på din succes og en, der giver mange mennesker stor glæde og stolthed i sig selv. Folk, der har haft succes med at tabe sig og holde det ud vil fortælle dig, at de smed alt tøjet, der var for stor til dem, da de blev for stor. Holding på tøj, der er for store til dig er som at fortælle dig selv at du vil være brug for dem igen i fremtiden. Du vil ikke - så slippe af med dem I øvrigt, når folk bliver spurgt, hvorfor de ønsker at tabe sig og blive sundere og de svare ved at sige, at de ønsker at passe ind i mindre tøj, er jeg altid fascineret. Ingen nogensinde ønsker at gå til alle disse bestræbelser lige for de mindre størrelse tøj. Hvis du nogensinde har fortalt dig i fortiden, at din motivation for at tabe sig er at "passe ind i mindre tøj", så spørg dig selv "hvorfor?" Jeg kan garantere, at det ikke blot er de mindre tøj, du ønsker, men noget dybere, der kommer fra at være i stand til at passe ind i mindre tøj
Af:. Nicola Busley