Visceral fedt er en af ​​de mest skadelige type fedt, da det fører til hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk og mange livsstilsrelaterede sygdomme. Det ses, at øvelser som crunches er ikke meget effektiv til at komme af med mave fedt og desværre vil du opdage, at du ikke længere er i stand til at passe ind i dine høje højtaljede bukser. I dag vil jeg tilbyde dig et par kost muligheder, der vil hjælpe dig med at smelte mave fedt. De er ikke svært, og de er ikke skør. Bare et par små fif er suggested.1. Mens efter en afbalanceret kost, er du nødt til at give betydning på at reducere dit daglige kalorieindtag. Hvis du tager kalorie ud over, hvad din krop forbrænder, så det kommer til at forårsage ophobning af overskydende fedt i kroppen. Så medmindre du begrænse dit kalorieindtag, er der ingen træning tidsplan kommer til at arbejde for dig. Så langt som en afbalanceret kost er bekymret, skal du medtage mere frisk frugt, grøntsager, komplekse kulhydrater og protein rige fødevarer i din kost. Samtidig er eliminering af usunde fedtstoffer meget vigtigt at slippe af med mave fat.2. Brug aminosyrer i supplement form. Tag en fedtforbrænding blanding, der indeholder krom, kreatin, L-glutamin, L-arginin, L-lysin og L-tyrosin. Alle disse aminosyrer enten hjælpe med at forbrænde fedt, øge proteinsyntese, øge energi butikker eller hjælpe immunsystemet opsving. Når du forsøger at tabe mave fedt, er det nødvendigt for kroppen at være så termogent aktiv som muligt. Fat brændere kommer i pulverform blandinger, kosttilskud eller flydende former og mange indeholder alle ingredienserne listed.3. Yoghurt er fantastisk til protein, salat bringer bulk, og æbler levere de fiber.As Du har måske bemærket, Jeg beder ikke at fjerne nogen af ​​de fødevarer, du allerede spiser. Hvad jeg prøver at gøre, er at få dig til at spise mindre af dem ved at spise salater, æbler og yoghurt. 4.. Et forslag er at blande lidt vand tranebærsaft og appelsinsaft. Denne angiveligt skyller ud toksiner og reducerer betændelse eller hævelse af leveren, hvilket gør det mere effektivt. Dette ville svare til at skylle olien linje i din bil motor - rydde de dårlige elementer til at gøre alting gå glattere og hurtigere. 5.. Du er også nødt til at erstatte raffineret korn med fuldkorn og simple kulhydrater med komplekse kulhydrater, og samtidig undgå transfedtsyrer så meget som muligt. Dog bør du tage tilstrækkelig mængde sunde fedtstoffer, især enkeltumættet fedt, for at forblive sunde og tabe mave fedt. Enkeltumættet fedt findes i avocado, nødder, olivenolie og sojabønner. Selv fiskeolie er en vigtig kilde til sunde fedtstoffer. Fiskeolie indeholder omega-3 essentielle fedtsyrer, som er meget vigtige for alle, der ønsker at føre en sund life.6. Eliminer alle mættet fedt fra kosten. Læs mad ernæring etiketter for at bestemme fedtindholdet i din mad produkter. Spis magert kød, rå grøntsager og frugter at reducere kalorieforbruget og øge fedtforbrænding. Hvis du hele tiden tilføjer fedt at dit system via din fødeindtagelse, vil din krop ikke brænde lagret fat.7. Gå eller jogge i mindst 30 minutter tre gange om ugen for at øge dit stofskifte for at brænde, at fedt. Forbruge en lille håndfuld mandler hver morgen. Mandler er de sundeste snacks, du kan have, og proteinet er fint til at brænde fedt
Af:. Zechong cai