Fordi abdominal fedt er den mest vedholdende af al overskydende fedt at fjerne, er det vigtigt, at du fjerne det. Også fedt, som er indgivet dybt i din mave, for eksempel visceralt fedt, er den form for fedt, der kan præsentere dig med en sygdom som voksen debut diabetes, hvilket er virkelig et særligt grundlag for at eliminere mave fedt ud af dit liv. Undgå at have forestillingen om, at tabe mave fedt kan gøres hurtigt. Det er faktisk det modsatte. At miste mave fedt kan opnås, hvis du følger den langsomme men effektiv måde. Ved at gøre dette, vil du helt sikkert være i stand til at opnå den ønskede flad mave again.1. Det er vigtigt at spise fire til seks mindre måltider hver dag og drikke en masse vand. Derudover er det bedst at planlægge dine måltider i forvejen. Det meste af tiden, folk, der går på crash diæt tendens til at miste en masse vægt i de første par uger, men i det lange løb, de bliver trætte af det og spise mere, hvilket resulterer i mere weight.2. Få nok søvn, ifølge forskere på Harvard Medical School i august 2010. Ud over at mindske din talje størrelse og forbrugende nok calcium-rige fødevarer, får nok hvile hjælper dig med at tabe mave fedt. Stresshormoner frigivet af binyrerne forårsage en stigning i blodets fedtstoffer. Kig ind opmærksomme stress reduktion praksis, såsom yoga. Sleeping mindre end fem timer eller mere end otte timer øger kvindens tendens til at lagre alt for meget mave fat.3. En yderligere en af ​​mine hurtige måder at tabe mave fedt er at klemme i en anstændig mængde af magert protein i din kost regime hver dag. Protein opbygger muskler og får fjernet overskydende fedt, hvis du får tilstrækkelige mængder af det, og derudover er det tilfredsstiller sult betyder, at du ikke vil ønske at overspise på mad på daglig basis. Du er i stand til at få magert protein fra fødevarer for eksempel æg, skummetmælk, sommerhus typen ost, laks, tilapia, linser, sorte bønner og sojabønner som well.4. En af de mest effektive måde at tabe mave fedt er at gøre aerobe motion. Aerob træning bidrager mest i form af at tabe mave fedt i din mave. Dernæst forsøger at gøre flere muskler styrke øvelser som armbøjninger, push ups og sit-ups. Alle disse øvelser har vist sig at hjælpe en person at reducere mave fedt hurtigt og effektivt. Hvis du kan gøre disse øvelser rutinemæssigt, vil du være i stand til at se resultater inden for en kort tid. Hold dette pointer i tankerne: Aerobe motion er nøglen til en trim og flad stomach.5. En anden måde at brænde mave fedt udfører interval træning og er kendt for at være mere effektiv end de sædvanlige kedelige, ensformigt og langsom kardiovaskulære rutine at de fleste individer gør. Interval træning involverer brugen af ​​både lave og høje intensiteter i dit hjerte-kar-træning. Det betyder, at du skal bruge løbebåndet langsomt i to minutter og gøre en hurtigere køre for omkring tredive sekunder, og derefter gentage øvelsen fire til otte gange. Interval træning vil give dig bedre resultater i en kort periode, som vil brænde din mave fedt faster.6. sørge for, at netop din fedtforbrænding kapacitet fungerer effektivt. Hvad jeg mener med dette udsagn er, at du burde spise 4-6 måltider af små portioner hver dag (i modsætning til 1-3 store portioner), og du skal også træne 3-4 gange hver uge. Desuden skal du spiser sunde fødevarer, der er (1) mangler i monosaturated fedtstoffer (2) høj i mono-umættede fedtstoffer, der reducerer kolesteroltallet, (3) højt fiberindhold, (4) højt magert protein og (5 ) lavt sukkerindhold og carbohydrates.7. Du behøver ikke at gøre så mange måder og ting i en kort tid. Nøglen til at komme af mave fedt er at finde et par gode at følge. Med en god plan og en vedvarende attitude, kan du helt sikkert opnå det trim og flad mave, som du ønsker
Af:. Zechong cai