Første ting, du bør være opmærksom på, er de risici, der følger med overskydende mave fedt. Mave fedt er ofte forbundet med kræft, diabetes og hjerte-karsygdomme. Ved at følge en sund livsstil og herunder øvelser i dit daglige liv, kan man opnå drømmen om en flad mave. Så lad os gå dig gennem trinene på, hvordan du brænder fedt naturligt og knowhow til at reducere mave fedt naturligt. 1.. En af de vigtigste ting, du skal huske er, at crash diæt aldrig vil hjælpe dig med at brænde mave fedt. En masse mennesker tror, ​​tvinger sig til at spise et måltid om dagen er en effektiv måde om, hvordan at brænde mave fedt. Men når du crash diæt, du kun mister en masse muskelmasse, vand vægt og kun en smule fedt. Desuden være opmærksom på, at nedbrud kost kan føre til sult-mode, som har tendens til at bremse stofskiftet i kroppen, hvilket gør det sværere at tabe fedt. Du vil derefter finde dig selv træt af nedbrud slankekure og spise igen, i sidste ende sprænge dit diet.2. Reducer mave fedt ved at styre kroppens insulin produktion, anbefaler Mayo Clinic. Den østrogene aktivitet af med mave fedt kan øge insulinresistens, der kræver mere insulin produktion til at metabolisere sukker og simple kulhydrater. Hvis diabetes kører i din familie, tilstedeværelse af for meget mave fedt indikerer en mulig prædiabetisk tilstand og insulinresistens. Beregn din talje-hofte ratio at afgøre, om du har fået en usund mave fedt-niveau. Et taljemål på mere end 33 inches kan indikere en potentiel sundhedsrisiko problem.3. Hvis du ønsker at afdække de hurtige måder at tabe mave fedt, en ekstra god ting at gøre, er altid at drikke 6-8 glas vand hver dag, eller i tillæg til dette, visse du får tæt på 50 procent af din krop gør vægt i oz vand hver dag. Vand er det vigtigste detoxifier, man kender, og hvis du ikke vidste, en masse flere giftstoffer gemt i din maveregionen end andre områder af kroppen, som får din mave til at blive oppustet og fedt. Når sluttede med den korrekte slankekure og motion planen, vil drikkevand støtte i dit mål for grimme mave fedt elimination.4. Fødevarer, der hjælper Lose Fat In mave. Et vigtigt punkt at tage til efterretning, at der er faktisk 3 slags kost. De er lavt kalorieindhold kost, lav kulhydrat kost og højt proteinindhold kost. Oven i det, du også nødt til at forbruge lavt glykæmisk indeks fødevarer som grøntsager og frugter. Ved at følge en sådan kost plan, kan tabe mave fedt være en drøm for you.5. Hvis du ønsker at vide, hvordan at brænde mave fedt, er du nødt til at spise den rigtige slags fødevarer, herunder masser af frugt, grøntsager, magert protein og hele fødevarer. Disse fødevarer vil holde dig godt ernæret og fuld. Crash diæt kun giver dig en chance for at vælge dårlige fødevarer, som ikke er godt i brændende mave fat.6. Ligesom jeg ofte siger, i stedet for kun at arbejde på situps, crunches og andre abdominal træning, du burde forsøge at gøre øvelser, der forme hele kroppen i stedet. Du må næsten have evnen til at være bevidst om de gevinster ved at gøre de fleste af disse abdominal workout rutiner, hvis du er fedt i hver anden region af kroppen, da hele pointen med fedt reduktion ville være at tabe overskydende vægt i hver eneste område af din krop i stedet for blot på din mave. Fremragende hele kroppen workout rutiner til at prøve ville være squats, push presser, dødløft, og en masse andre øvelser, du kan opdage online
Af:. Zechong cai