være fysisk fit betyder at miste det overskydende fedt eller pounds, der kan føre til forskellige helbredsproblemer, er denne regel ledsaget med andre strenge regimer, der skal overholdes for at sikre en sund levevis. Er du ser frem til at miste alt det overskydende fedt, du har? Følg tips, som vi vil fremlægge i denne artikel, og du vil se hurtige vægttab resultater på ingen tid. 1.. Det mest vigtige ting at huske på med vægttab er at holde sig til det. Det er ikke noget, der er opnået natten over. I 6 måneder eller et år fra nu, kan du se nøjagtigt, som du gør nu, eller du kan have kastet den vægt, du ønsker at tabe. Opholder forpligtet til dit vægttab mål betyder ikke at give op og holde dine mål i tankerne. For at gøre dette kan du sætte påmindelser i forskellige dele af huset, og din mad tidsskrift altid i et almindeligt syn. Spore dine fremskridt, og hvad du eat.2. drikke mere vand, end hvad du har brugt til at drikke og skære ned, hvis ikke helt fjerne indtag af sodavand, sukker-rige kommercielle drikkevarer og alkoholiske beverages.Water tømninger de giftstoffer ud af systemet, og dette kan føre til en renere, sundere og slankere krop . Den anbefalede mængde vand indtag er otte til ti glas på en dag. 3.. din krop hader transfedt og forarbejdede fødevarer med en passion. Det er derfor, der er sådan en stor procentdel af overvægtige mennesker i disse dage ... Størstedelen af ​​de fødevarer, lavet i dag enten er forarbejdet og /eller fyldt med dårlige fedtstoffer. Nu, for virkelig at indlede udgivelsen af ​​fedtforbrænding hormoner i din krop, er det bedst at forsyne kroppen med de typer af næringsstoffer, den higer. Nogle af disse næringsstoffer er antioxidanter, protein og sunde kulhydrater (fiber) .4. Vurdere alt, hvad du spiser ved at holde en fødevare dagbog for en uge eller mere, og analysere det. Hvor ofte har du spise grøntsager? Hvor ofte har du drikke sodavand, spise junk food eller slik? Kan du lokalisere din ulejlighed periode af dagen? 5.. Foretag en forpligtelse til at tabe sig. En forpligtelse er nyttigt, fordi det bidrager til at motivere dig. Prøv at tænke på en ægte grund til hvorfor du ønsker at begynde at tabe sig hurtigt. Måske du ønsker at se bedre og har en bedre fysik. Brug disse motiver som en grund til at bo motivated.6. Spis flere måltider på en dag. Du kan spørge, hvordan det kan hjælpe med at tabe sig. Hvis du tager tre regelmæssige store måltider på en dag, vil din krop have svært metaboliske maden. Det er sandsynligt, at den overskydende mad, som kroppen kan ikke fuldt ud metabolisere bliver til fedt. I stedet for at spise tre store måltider dagligt, kan disse måltider opdeles i 5 til 6 små del måltider. Det er vigtigt at bemærke, at det ikke anbefales at spise 5 til 6 regelmæssige måltider på en dag, men at spise 5 til 6 måltider, der er i lille del og mængde. 7.. Høj intensitet cardio (sprint, hældning løbebånd, dyrker sport osv.), og vægttræning øvelser begge dele er meget kraftige. Men når man kombinerer både i en træning, så er du helt sikkert fordoble din hastighed for at tabe sig og fedt hurtigt. Hvad jeg anbefaler, er noget, der hedder kredsløb uddannelse. For at gøre dette, skal du blot dreje mellem flere forskellige vægttræning rutiner (bænkpres, arm krøller, squats, push-ups, etc.) uden hvile som et sæt, og derefter gentage. Denne type udøver vil ikke bare fremskynde vægttab, vil det også øge dit stofskifte, bremse sult, sænke stressniveauet og mere
Af:. Zechong cai