For nogen til at tabe 20 pounds i en måned, skal du indstille et rimeligt mål for at miste ca 2 til 3 pounds en uge. Eksperter hævder, at tabe vægt for hurtigt ikke er sundt. Det er imidlertid meget muligt at tabe omkring 5 pounds en uge med hjælp af god kost og motion. Jeg fandt, at de fleste mennesker, der er fast besluttet på at tabe sig gør det meget nemt, men den største udfordring er at holde det ud forever.In fleste tilfælde, folk ønsker at tabe sig uden nogen indsats, men sandheden er, at du får brug for en masse mobilitet til nå dette mål. At miste 20 pounds skal en til at sætte flere kræfter, at en person, der bare ønsker at tabe 10 pounds. Men aldrig mindre, hårdt arbejde betaler sig for mange mennesker, der forsøger at tabe 20 pounds en måned. Jo mere indsats du har lagt ind i en diæt, jo bedre er dine chancer vil være at miste det uønskede kropsfedt. Prøv også at spise fødevarer, der indeholder lave kulhydrater. Kulhydrater tilføje vægt til din krop, og du ikke ønsker at tilføje vægt, du ønsker at miste det instead.It vil også opfordre dig til at skære ned eller fjerne smør, fedtet og fedtholdige fødevarer og sukker, for blot at nævne et par stykker, fra din kost . Hey! Bare holde sig væk fra junk food! Når det kommer til olie, eksperterne rådgivning, kokosolie er en god erstatning for olie, endnu bedre end olivenolie. De hævder, at olivenolie bliver harsk, når der opvarmes og dens molekylære struktur ændres derfor påvirker din kost negatively.Things som frugt, grøntsager, fiber, magert kød, og masser af protein måske tilføjet til din kost. Glem ikke at drikke masser af vand. Minimum otte glas anbefales dagligt. Tilføjelse til dette beløb vil kun være en fordel for dig. Hold dig væk fra chokolade! Det er vanedannende og ikke let at undgå, men prøv din best.Try ikke at springe morgenmad, uanset hvor travlt du kan være. Det er veldokumenteret, at morgenmad er det vigtigste måltid for din dag. Det er blevet rapporteret, at man kan opleve manglende koncentration, træthed at nævne et par hele dagen, hvis morgenmad ikke blev taget. Men for at en kost til at være en succes, er en velafbalanceret morgenmad afgørende. To hårdkogte æg til kvinder vil være tilstrækkelig, og mænd kan være i stand til at forbruge fire hårdkogte æg om dagen, og stadig være i stand til at tabe sig med succes. Mens du nyder din daglige morgenmad drink fedtfri dagbog mælk, ligesom 2% mælk, som indeholder D-vitamin, høje mængder af protein, natrium og carbohydrates.The andre ting, du kan smide i din kost, mens du prøver at tabe 20 pounds en måned er hvad der kaldes fedtforbrænding fødevarer. Fedtforbrænding fødevarer er ting som kål, asparges, rødbeder, rosenkål, blomkål, selleri, salat, tomater, æbler, blåbær, osv. Det er almindeligt spiser junk food, såsom hamburgere eller kylling, som indeholder store mængder af mættet fedt, når der går ud med venner og familie til restauranter. Hvordan omkring bestilling af en salatskål næste gang du går ud? Det vil gøre nogen skade. Kun din ven vil blive overrasket over, hvad der skete med dig. Men vær fast og modig i din beslutning. Alle de allerbedste
Af: Liz Mot