At miste mave fedt er et af de mest udfordrende opgaver en dieter står overfor. Mave fedt afviger fra fedt i resten af ​​kroppen. Mave fedt er det fælles problem hos mænd og kvinder ens. Både mænd og kvinder har en tendens til at begynde at udvikle det efter det fyldte 30., hovedsageligt på grund af mangel på næringsstoffer, mineraler og vitaminer i nutidens moderne kost, og manglende evne til at absorbere dem fra fødevarer fyldt med usunde tilsætningsstoffer. 1.. Kun arbejder ud dine mavemuskler muskler vil ikke hjælpe dig med at forbrænde din mave fedt. I stedet fokusere på at styrke alle de centrale muskler i din krop, som omfatter musklerne i hænder, ryg og ben. Arbejde ud hele din krop fungerer langt bedre for fedt tab end at koncentrere alle dine bestræbelser på mave fedt. Hele kroppen arbejde ud forbrænder flere kalorier end kun arbejder på abs muskler til at brænde mave fedt. Gå efter aerobic eller cardio øvelser, der sikrer toning af hele kroppen. 2.. MUFAs, mens sundt, bør spises som en del af et moderat fedtindhold kost, og portion kontrol er vigtig. Sigter mod at holde alle fedtstoffer på omkring 20 procent til 35 procent af din samlede daglige kalorieindtag. Det er 45-75 gram fedt, baseret på en 2.000 kalorieindtag. Når det bruges som den primære kilde til fedt i en sund kost, vil MUFAs hjælpe dig til at tabe mave fedt og se og føle better.3. Velafbalanceret, sunde måltider giver en bred vifte af vigtige næringsstoffer. God ernæring hjælper med at støtte en sund vægt, korrekt optage næringsstoffer, og for den samlede wellness.4. Ændring af, hvordan du spiser. Forbruge friske, økologiske små måltider, der vil være meget let at brænde ud, men på samme tid, vil pleje din krop, holde dig tilfreds og giver dit stofskifte en hurtig boost.5. Sult sinker dit stofskifte. Det forårsager følelsen af ​​afsavn og det efterlader dig træt og sløv. Udover det sætter kroppen i en "sult mode", og noget mad, du indtager umiddelbart gemt af kroppen i form af fedt. En anden grund til hvorfor du should'n sulte dig selv kaldes cortisol. Sult er en stressende fænomen for de fleste mennesker, og det udløser overproduktion af cortisol i kroppen. Dette vil igen fører til øget aflejring af abdominal fedt i midsection af kroppen. Med andre ord, jo mere du sulte dig selv, jo mere cortisol produceres og jo mere mave fedt er deponeret. Ja, kroppen har sin underlige laws.6. Som nævnt før, den vigtigste årsag til mave flab er en stillesiddende livsstil. Derfor, sørg for at finde tid til fysiske aktiviteter i din travle tidsplan. Simple ting såsom at tage trappen i stedet for en elevator, hvor det er muligt, vil hjælpe dig tabe mave fedt. Ligeledes på arbejdet, komme ud af dit aflukke og gå et par skridt rundt. Gentag denne procedure mindst 5-6 gange om day.7. Fremskynde dit stofskifte ved at spise 5 eller 6 gange om dagen. Nu med 5-6 gange om dagen mener jeg ikke 5-6 sunde dele af dine foretrukne pasta. Jeg mener små sunde snacks, herunder veggies, frugt, fisk, kylling
Af:. Zechong cai