vægttab programmer er en multi-million dollar industri. Dog bør der udvises forsigtighed, når de investerer i noget, der kommer i pille eller fad form, da mange af disse ikke resultere i sundt vægttab de fremmer dem til. En sund kost og rutinemæssig øvelse er altid den bedste vægttab system du kan udvikle dig selv. Nedenfor er nogle nyttige forslag, som vil bidrage til at fastholde vægttabet for levetid: 1.. Være rig mand på din morgenmad, Be workclass mand på din frokost og være fattig mand på din middag. Det betyder, at du er nødt til at tage de fleste af din mad (kulhydrater undervejs) med morgenmad og mindre af dem i løbet af din day.Try at tage de fleste af dine kulhydrater undervejs med din morgenmad og efter vægttræning (det er ikke nødvendigt at være vægttræning). Og ingen kulhydrater undervejs efter 18:00.2. Du kan endda narre sindet ved betjener dig selv i en mindre plade, der automatisk ser fyldt med en smule. Prøv at drikke mindst to eller tre glas vand før et måltid. Det virker som magi! Du ikke kun får at "fuld" følelse, men vand detoxes systemet også. En anden hurtig vægttab for teenagere trick er at spise fem eller seks små måltider om dagen. Planlægge din dag og følge reglerne nøje. Må ikke hengive sig FAD kostvaner. Husk - Hvis du tabe sig hurtigt, chancerne er, at du også vil få mere i afkast om at stoppe kosten. Desuden, pakkerne er på den dyre side, hvorfor bruge penge, når alt hvad du behøver er en lille disciplin 3?. Majs er ikke en stor kilde til ernæring og indeholder fedtsyrer og sukkerarter (fructose), som er vanskelige for vores krop til at behandle og vores lever filtrere. Denne proces har en tendens til at sænke vores stofskifte, der forvandler disse syrer og fruktose i fedtceller i vores kroppe, som kan hæmme vores vægttab program.4. Der er masser af grunde til, at du bør drikke vand, hvis du ønsker at slippe af med fedt. For én ting, hjælper det dig med fordøjelsen. Vi har brug for en vis mængde væske for at fordøje den mad, vi spiser. Din fordøjelse ofte bliver rodet op af alle de andre ting, du drikker, at tørre dig ud og få dig til at miste vigtige næringsstoffer. En anden grund til, at vand hjælper, er, at det hjælper du føler dig fuld. Drikke et højt glas vand under måltider er en fantastisk måde at spise mindre, og drikke nogle i løbet af dagen vil holde dig fra at få så hungry.5. Reducer dine kulhydrater tage i halve. Det betyder, at hvis du tager for eksempel 400 gram kulhydrater undervejs fra mad dagligt, bør du reducere dette tage til 200 grams.The effekt vil være mere fedt tab anvendes til energi og mindre weight.6. du kan forsøge en 15 minutters styre i første omgang, og opgradere til en halv time. I virkeligheden, i stedet for et stift instruktør-drevet regime kan du vælge en aktivitet, som du nyder ligesom squash og badminton. Bare svede det ud. Den indledende fase er svært og hvis du ønsker at gå videre til det næste niveau for at observere de hævede øjenbryn, når du pynte næste, finde dig en ven, der vil støtte dig i din indsats. Han eller hun kan stå over samme knibe, og du kan sammenligne noter, indvejningen sammen og forkæl dig selv i sund konkurrence. 7.. For dit vægttab program, spiser omkring fem små del måltider gennem ud dagen (ca. ½ kop fiber rige fødevarer). Men hvis du stadig holde sig til de tre måltider om dagen rutine, gøre dine måltider af moderat størrelse (ca. 1 - 1 ½ kopper fødevarer) og afstå fra anden helpings. Gør din vigtigste måltid midt på dagen, når du vil brænde flere af de kalorier du tager i. En stor måltid og snacks, der er spist om natten, når du reducere dine daglige aktiviteter, er mindre let fordøjeligt og forvandlet til fedt , bremse eller endog forhindre sundt vægttab
Af:. zechong cai