Der er nogle forfærdelige statistik på fejlprocent af mennesker, der forsøger at tabe sig. Det store flertal af mennesker, der stiger om et vægttab program mislykkes - det være sig med kost, motion eller en kombination af begge. Den eneste måde at gøre det på er gennem motion, sund kost (bemærk jeg ikke sige "kost", jeg vil forklare nedenfor), og livsstilsændringer. Det tager noget arbejde og vedholdenhed, men det kan gøres. Her er nogle forslag til at hjælpe dig med at forbrænde fedt, og jeg vil vædde på, du ikke har tænkt på them.1. Husk - Det er ikke hvor meget, men hvad du spiser, der tæller! Du er nødt til samvittighedsfuldt skære ned på indtagelsen af ​​fedtholdige og stegt mad og slik. Fyld snack og brunch gange med frugt og grøntsager salater i stedet. Når du får kontrol på hvad og hvornår du spiser, drej mod fastsættelse af en effektiv udøvelse regime. 2.. Spis en sund kost, der er høj i fiber, for en af ​​de bedste måder at få mest muligt ud af dit vægttab program. Fiber rige fødevarer vil hjælpe dig til at føle sig fuldt uden at tilføje på pounds. Fødevarer, der er rige på fibre omfatter æbler, bananer, byg, tørrede bønner, bær, klid, hvede, brød, brune ris, rosenkål, gulerødder, korn, kikærter, cowpeas, figner, bladgrøntsager, hirse, papaya, pastinak , pærer, ærter, vejbred, kartofler, svesker, græskar, og vinter squash. Tilføj en række fiber rige fødevarer til dine måltider og snacks til en sund kost til at erstatte fedtrige eller sukkerholdige foods3. Hit alle dine fødevaregrupper. Sørg for at du får flere portioner af veggies hver dag. Spis fuldkorn og undgå forarbejdede fødevarer. Hold slik på et moderat niveau, og skåret ud soda helt, hvis du kan. Det er okay at spise kød, og nogle fedtholdige fødevarer, men holde dine portionsstørrelser små. Vi spiser portioner, der er latterligt stort i disse dage, og der er ingen grund til det. Hold junk food mellemmåltider til et minimum! 4.. Cardio er din bedste ven under dit vægttab kost. Ligegyldigt hvor meget du vægt eller hvordan du fik din fedt cardio er den bedste måde at opnå fedt tab. Bare vælg din favorit sport og gøre det. Dette er meget behagelig måde at miste weight.I anbefale dig at gøre cardio 3 eller 4 gange om ugen i 30 min. Det bedste tidspunkt for cardio er morgen før gøre din morgenmad eller efter vægt training.5. Drik vand i stedet for sodavand. Sidstnævnte kun tilføjer tomme kalorier. Undgå indtagelse af stegt eller grillet kød og overdreven brug af krydderier. Bland, kogt og dampet mad er den bedste. Go 'Anti-Junk' hele vejen - hjemme og mens hængende med venner. Oprette en tidsplan for dig selv, hvor de fleste af de kalorier forbruges tidligt på dagen. Aldrig springe morgenmaden. Hvad du kan undgå, er at spise efter 20:00. Dette vil hjælpe dig ikke kun at kaste uønskede kalorier, men også sove bedre. At fjerne de syge følelse af mangler godbidder, behandle dig selv til en halv cookie gang om dagen. 6.. En af de første ting du skal gøre i dit vægttab program er at gøre status over, hvor mange fødevarer, du spiser, der er højt indhold af fedt. Ved at indarbejde fødevarer, der er lavere i fedt for at skabe en sund kost, tager kroppen på mindre af de kalorier, der vil blive til kropsfedt. Hvorvidt fedt niveauer kommer fra proteiner, kulhydrater, alkohol eller andre fødevarer, det fedt, vi spiser, er mere end sandsynligt, at blive den fede vores krop gemmer, hvilket gør det vanskeligt at opnå en effektiv vægt loss.7. Styrketræning er ikke alle om at opbygge muskelmasse. Det er også en god måde at tabe sig. Faktisk er det vigtigt at opbygge nogle muskler for virkelig holde dig trimme. Lad os se på, hvordan det fungerer, og hvad slags ting, du kan gøre for at få det til at virke for dig
Af:. Zechong cai