Med alle de FAD kostvaner og vægttab pille svindel går, er det ingen overraskelse, at en enorm mængde af mennesker tror, ​​at den eneste måde at tabe vægt er ved at bruge kost piller, hvilket er fuldstændig usandt. Fighting mave fedt betyder at forsøge at trodse naturen, og det er altid svært. Men det er ikke impossible.1. Hvis du er af den opfattelse, at hvis du spiser mindre, vil mindre fedt blive gemt omkring din midten, så du er forkert. Berøve kroppen af ​​sine næringsstoffer vil ikke have nogen effekt på din mave fedt, men vil kun gøre dig se blegere. Tværtimod tendens kroppen til at omdanne hvad mindre mad, du spiser, til fedt, så at bruge dem til fremtidige energibehov af kroppen. Derfor bør du indtage nærende fødevarer i små portioner i løbet af dagen for at opfylde kroppens næringsstoffer krav. Skær ned på dit indtag af raffinerede og forarbejdede fødevarer, da disse fødevarer er rige på mættet fedt. En afbalanceret kost, rig på essentielle næringsstoffer gør kroppen i stand til at udnytte sin fedt butik effektivt og til sidst resulterer i reduktion af maven fat.2. Hass avocadoer giver flere MUFAs end deres Florida kolleger, men begge er pakket med MUFAs samt lutein for øjet sundhed, fiber, vitamin K, folater og kalium. Prøv at erstatte mayonnaise eller ost på en sandwich med avocado, handel guacamole for creme fraiche eller skære avocadoer op i salads.3. Fast fødevarer er alt for høje i kalorier og mangelfuld i de næringsstoffer, din krop har brug for. De gør du tager på i vægt, udvikle fedt i din mave, og dit helbred kan suffer.4. Alkohol kan hjælpe med dit sociale liv, men det er bestemt ikke hjælpe med din mave. Der er en grund til, at øl mave kaldes denne måde. Det største problem med spiritus er, at det indeholder "tomme" kalorier-kalorier, der ikke bruges af kroppen, men er simpelthen lagret i form af fedt. Udover en masse mennesker befinder sig spise endnu mere efter indtagelse af alkohol. Så hvis du ønsker at opnå en flad mave i en måned, simpelthen sat ned at øl flaske. Og ikke køre til butikken for at genopbygge din hemmelige stashes af booze.5. MUFAs kombineret med flavonolerne, gør mørk chokolade et hjerte sunde kolesterol fighter, der også afslapper blodkarrene og kan sænke blodtrykket. Gnaske på en 1 ounce brik, næste gang en sød trang strikes.6. Tro mig, der er en ekstraordinær magt i disse ernæringsmæssige lækker protein shakes. Du kan lave dem ved hjælp af dine egne sunde opskrifter. De er fulde af vigtige vitaminer, mineraler og næringsstoffer, der er perfekt til travle mennesker. Uanset om du er på farten eller bare vil have en nærende måltid, disse shakes er gode til at tilfredsstille din sult og hjælpe med at administrere din weight.7. Kost og motion er uadskillelige. Forsøg på at tabe mave fedt uden ordentlig øvelse vil resultere i en slasket mave. Mavemusklerne skal være i god form for at opnå en flad abs figur. Doing øvelse med ingen kost på den anden side vil føre til bulking op som ikke hjælper meget, hvis du vil have en flad mave. Kost og motion er lige så vigtigt
Af:. Zechong cai