Masser af over vægt Enkeltpersoner står nogle af de hårdeste udfordring i deres liv, som er at finde den bedste måde til at miste deres mave fedt hurtigt og hurtig uden slankekure eller øvelser. De følgende tips er vist sig at hjælpe dig slank ned, tone op og tabe stædig mave fedt. Gør dem til en del af din daglige rutine, og du vil begynde at kigge og fældning bedre hurtigt! 1.. Ud over at indeholde en høj mængde MUFAs giver oliven jern, kobber, vitamin E og fiber. Der er mange sorter, og de gør en stor snack. Oliven tepenade kan bruges som en sandwich spread.2. De mest effektive fødevarer til fedt tab er "simple" fødevarer, der arbejder med din krop i stedet for imod den. Enkle fødevarer er de fødevarer mennesket spiste over millioner af års evolution, og de omfatter ting som magert kød, grøntsager, frugt, nødder og frø. Hvis du skal have korn fødevarer (f.eks brød, pasta og korn), altid, altid vælge 100% hele korn versioner. Selvfølgelig skal du undgå alle raffineret sukker og flours.3. Der er ingen bedste måde til at miste din mave fedt, men at følge strengere principper for kost og øvelser. Det anbefales stærkt at have mindst 45 minutters rask gåtur eller jogging i de tidlige morgentimer for at nå vores mål. De fleste af de sundhedsmæssige guruer forventer, at du til at gøre en kombination af 4 eller flere øvelser til at miste din grimme mave fedt i en hurtig og sund way.4. Desuden bør proteiner i form af normale fødevarer og kosttilskud være en vigtig del af ens kost, da de hjælper med at brænde det overskydende fedt lagret i kroppen. Erstatte slik og desserter som is, kager, slik, etc. med frugter vil også hjælpe med at brænde ud af det overskydende fedt. Din kost bør indeholde tilstrækkelige mængder af grøntsager samt magert kød, herunder fisk, kylling, osv. En vigtig ting, du skal huske, er, at gå på en diæt for at tabe mave fedt ikke betyder, at man ikke kan få lækker mad. 5.. Nogle af de bedste valg er mandler, macadamias, valnødder, græskarkerner, solsikkefrø og jordnødder. Spis en lille håndfuld som en snack i stedet for chips eller smide nogle af dem i almindelig yoghurt eller havregryn sammen med nogle tørrede fruit.6. I form af drikkevarer, holde sig til vand-og sukker-fri te. Hvis du er afhængig af sodavand mindst vælge kost versioner. En endnu bedre valg er mousserende vand med en lille mængde af ren frugtsaft blandes i eller bare saften af ​​en halv frisk lime. Grøn te er en stor drink til vægttab samt generelle sundhed. Hvis du kan lide din te sød, prøv naturlige sødemidler stevia og xylitol i stedet for sukker eller syntetisk sukker substitutes.7. Det er tilrådeligt at gå til konditionstræning i ca 30 minutter, og omkring 30 minutter af vægtløftning øvelser som de lunges og crunches. Fordelen ved at have konditionstræning er, at det ville hjælpe dig til at kaste overskydende fedt samt vedligeholde dine mavemuskler i en temmelig god figur. 8.. Bortset fra sund kost og regelmæssige øvelser til at fjerne mave hurtigt, er det også vigtigt at få tilstrækkelig hvile og søvn. Dette er fordi folk, der ikke sove ordentligt tendens til at blive stresset, der fører dem til at spise en masse, hvilket giver anledning til overskydende fedt omkring maven. Følg disse trin omhyggeligt, og du vil helt sikkert være i stand til at opnå den perfekte krop, som du drømmer om
Af:. Zechong cai