Kirurgi er en af ​​de muligheder, som folk har, når det kommer til at slippe af med den overskydende mave fedt. Men denne metode er ikke anvendelig for alle, snarere folk, der ikke er i stand til at tabe sig gennem naturlige metoder får mulighed undergå kirurgi. Det anbefales stærkt at have streng diæt planer blandet med ordentlig øvelser, som kan betragtes som en af ​​de bedste måder at tabe din mave fedt på en hurtig, sund og naturlig måde.1. Kost her betyder ikke et nedbrud kost eller undgå fødevarer. Tværtimod, det betyder at spise sund og nærende mad og undgå dem, der er høj i kalorier. I dag, spise forarbejdede og junk fødevarer er blevet en vane blandt folk i alle aldre, og det er den største synder, der forårsager fedme og især problemet med mave fedt. Derfor, folk er nødt til at tage kontrol over, hvad de spiser, for at fjerne mave fedt hurtigt. 2.. Den bedste måde at tabe mave fedt er at udføre en kombination af aerob og anaerob træning mindst 3 eller 4 gange om ugen. Et eksempel på en god træning for fedt tab udfører 10 minutter af lys jogging som en warmup efterfulgt af 20 minutter af moderat intensitet styrketræning (sammensatte øvelser som pushups, pullups, og squats er bedst), derefter 10 minutter af højere intensitet aerob motion såsom løb, cykling eller swimming.3. Du er nødt til at have en ordentlig søvn på mindst 7 timer per nat, så det ville have nogen negative virkninger på din krops normale funktion & stofskifte. Du vil ikke have nok energi til at gøre strenge øvelser, så du kan miste din uønskede mave fedt, som kan betragtes som en af ​​de bedste måder at miste din uønskede mave fat.4. Du er nødt til at vælge den rigtige form for fedt, nemlig enkeltumættede fedtsyrer eller MUFAs for korte. Dette fedt forbliver fleksibel i kroppen, så det ikke blokerer arterier, og det hjælper med at forhindre kolesterol fra hærdning. MUFAs har vist sig at afværge type 2-diabetes, brystkræft og inflammation og samtidig holde din hjerne sund. Der er mange lækre fødevarer, der er højt MUFAs og som gør naturlige afløsere for de mange usunde fedtstoffer i din kost, dem som smør, margarine, vegetabilsk olie, transfedtsyrer i emballerede varer og mættede fedtstoffer i rødt meats.5. Selvom folk siger, at kulhydrater og fedt bør fjernes fra ens kost for at tabe, er det faktisk ikke sandt. I stedet bør man spise en varieret kost, der indeholder tilstrækkelige mængder af kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, som er nødvendige for kroppen til at fungere godt. Dog skal man sørge for, at de fødevarer, de indtager er lave i stivelsesholdige kulhydrater samt i mættet fats.6. Olive, raps, sesam, jordnødder, solsikke-og hørfrø olier indeholder andre næringsstoffer, der er gavnlige for kroppen, såsom omega-3 fedtsyrer og vitamin E. Støvregn nogle olivenolie på en salat med et stænk af rødvinseddike eller røre steger grøntsager i sesamolie til en hurtig side dish.7. Når det kommer til at tabe mave fedt, din kost er lige så vigtig som din motion rutine ... faktisk endnu mere! Den første regel for at spise for at tabe sig er ikke at tillade dig selv at blive sulten. Sulter dig selv ved at spise for få kalorier er ikke en effektiv vægttab metode, kortsigtede eller lang sigt. Bliver sultne blot fører til lavt energi niveau, en træg metabolisme, og spise for meget af de forkerte fødevarer på de forkerte tidspunkter. For de bedste resultater spise en lille måltid eller mellemmåltid hver 3 eller 4 timer i løbet af day.8. De fleste af de fyre i samfundet i dag er blevet vant til stillesiddende livsstil og nemt få lokket med hurtige og junk fødevarer som pizzaer, burgere & de colaer, der er blevet synderen til at velsigne os med at overskydende mængde af pounds. Hvis du har brug for at miste din grimme mave fedt, den bedste måde er at ændre dine spisevaner og være motiveret & engageret at underkastes en sund transformation, så du ikke lider på middelalderen
Af:. Zechong cai